“你在北方， 賞大雪紛飛;我在南方， 品花落雨細。 ”簡而言之， 便是南北方人民都不宜出門， 需在家多待。 OH~NO!雨雪天對於在家的放產假的媽咪們而言， 可不是個有趣的事情。 失去曬陽光與散步的權利， 待在家餵奶換尿布， 生活太無聊與空虛， 簡直是躺著養負能量!
寒冷關閉對外的大門， 那就要學會在自家找找樂趣， 溫馨的小家內也可以挖掘不少有趣的活動。 除了聽歌煲劇， 花點時間來跟寶寶來個親密的親子運動， 不但能改善心情和減肥， 還能拉近親子關係喲~不多說， 這就為您挑選幾款居家必備的溫馨親子運動。
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親子瑜伽， 親密的接觸
※抱娃版仰臥瑜伽
Step1：媽媽全身臥躺在瑜伽墊上， 雙腿併攏;
Step2：讓寶寶趴在自己的上身上， 用雙手把他固定好， 使他不亂爬;
Step3：雙手扶穩寶寶， 借用腹部的力量， 使頭部往上仰起， 肩部微微離開地面， 並保持這個姿勢5秒， 每次重複多做5-10次。
【編輯點評】
難度係數：★☆☆☆☆
不適合人群：尚在月子期間的媽媽們、傷口未完全癒合的剖腹產的媽媽
歡樂要點：一邊做一邊凝視寶寶， 做出各種表情， 你會發現寶寶也在給你玩表情遊戲。
減肥功效：功效較低， 熱量消耗一般， 但是對於收緊腹部贅肉還是非常有幫助的。
※袋鼠版瑜伽操
Step1：雙腿併攏屈膝地躺坐在瑜伽墊上， 上身挺直， 使大小腿成90°;
Step2：讓寶寶坐在自己骨盆之上， 雙手抱著固定好;
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Step3：將雙腳慢慢地往上抬起， 讓小腿與地面平行， 同時抱緊寶寶， 往左側轉身;
Step4：然後放下雙腳， 轉回正前方， 以同樣的方式抬腿並往右側轉身， 左右交替完成5個來回。
【編輯點評】
難度係數：★★★★☆
不適合人群：月子期間的媽媽們、剖腹產兩個月內的媽媽
歡樂要點：媽媽抱著轉圈圈， 是寶寶喜歡的遊戲， 邊運動邊跟寶寶聊天， 他會很喜歡的。
減肥功效：功效不錯， 而且修身效果也不錯， 可以按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。 但是此款運動不宜太久， 感到累就馬上停止。
親子減肥操， 溫馨小趣味
抱著寶寶側抬腿
Step1：當愛撒嬌的寶寶又要抱抱的時候， 不妨抱著寶寶來段側抬腿。 左手抱著寶寶的胸前， 右手則從胯下托著寶寶， 記住不能鬆開手臂;
Step2：將你的右腿屈膝，
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Step3：右側抬起左腿， 以同樣的方式進行抬腿， 左右交替10個輪回。
【編輯點評】
難度係數：★★★☆☆
不適合人群：月子期間的媽媽們、傷口未完全癒合的剖腹產的媽媽
歡樂要點：煩躁時刻， 用這招對付愛吵鬧的寶寶， 還是蠻有降火功效的。 抬腿時專注地看著寶寶， 寶寶會在懷裡偷偷地觀察你的表情， 好奇地跟你對視。
減肥功效：功效還不錯， 有瘦腿與瘦小臂的效果。
逗娃式減肥操
Step1：媽媽慢慢得將雙腿左右打開， 儘量接近“一”字形的躺坐， 將寶寶放在自己的骨盆前方;
Step2：將上身挺直， 用雙手握著寶寶的手， 擋著寶寶眼睛， 一邊念著“媽媽在哪裡”， 然後往寶寶的方向俯身， 打開寶寶的雙手，
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【編輯點評】
難度係數：★☆☆☆☆
不適合人群：產後20天內的媽媽們、剖腹產一個月內的媽媽
歡樂要點：媽媽抱著轉圈圈， 是寶寶喜歡的遊戲， 邊運動邊跟寶寶聊天， 他會很喜歡的。
減肥功效：動作較簡單， 減肥力度並不大。 帶寶寶時有空便這麼做， 多做幾次， 對腰部肌肉鍛煉效果較好。
