無論你多嘴饞 為了寶寶請忌口！

造人大計提上日程後， 各方面的準備工作都要動起來， 飲食是其中很重要的一部分。 生活中， 表面上看起來美味又營養的食物， 卻有可能成為你造人大計的絆腳石。 下面介紹到的12中食物， 備孕期無論你多嘴饞， 為了你的寶寶著想， 請忌口吧。

胡蘿蔔雖然營養， 但過多攝入胡蘿蔔素反而影響懷孕

蔬菜瓜果

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及多種維生素和對人體有益的營養成分， 但是婦女大量的胡蘿蔔， 攝入大量的胡蘿蔔素後， 會引起閉經或引起卵巢的正常排卵功能， 胡蘿蔔有助避孕。

2、木瓜： 木瓜是一種很有效的避孕藥，

木瓜中含有的木瓜蛋白酶， 可與孕酮相互作用， 從而起到避孕的效果。

3、黃褐色馬鈴薯：愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比， 價格便宜且易於種植。 可是， 這種馬鈴薯食用後， 它們所含的澱粉會很快轉變成血糖， 增加了糖尿病和肥胖的風險。 由於它的口感也不太好， 因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟， 然後搗成泥， 塞進黃油， 或者將它剝皮後用油炸， 再在表面撒一層鹽。 這樣製作出來的食品就更不健康了。

粗糧

黑米含極高的高纖維， 過多攝入會擾亂女性的荷爾蒙平衡

4、綠豆：在綠豆中除了含有豐富的蛋白質、氨基酸、澱粉等營養成分之外， 同時還含有大量的高纖維。

如果女性經常食用的話不僅僅會導致荷爾蒙水準下降， 甚至還會停止排卵從而導致不孕。

5、黑米：黑米是我們日常生活中比較常見的一種大米種類， 它的營養價值很高並且屬高蛋白品種。 據分析測定黑米中的蛋白質含量比普通大米高出6.8%， 脂肪比普通大米高出2%以上， 還富含16種氨基酸。 不過， 女性在食用的時候也要注意了， 它很有可能也會導致女性不孕不育， 因此最好不要連續過量食用。 這是由於黑米等粗糧中都含有極高的高纖維， 它們會擾亂女性的荷爾蒙平衡， 吃的越多， 女性懷孕的幾率就越小。 研究人員發現， 高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水準下降， 還會使排卵停止。

6、蕎麥：蕎麥中的營養價值也非常高，

每100克蕎麥麵粉含蛋白質10.6克， 高於大米（6.8克）；含脂肪2.5克， 高於大米和麵粉。 蕎麥的蛋白質以球朊蛋白為主， 40%是可溶性， 除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種氨基酸。 蕎麥會導致女性不孕不育， 對於這個問題現在正在進一步的實驗中， 還沒有完全定義。 但專家指出蕎麥是一種非常不適合女性食用的粗糧類食品， 在食用的時候最好是能間隔一星期的時間， 這樣才不至於對女性的身體造成傷害。

7、高粱：可以說高粱中含有極其豐富的營養， 其中澱粉含量65.9%-77.4%， 蛋白質含量8.26%-14.45%， 粗脂肪2.39%-5.47%。 但就算這樣一個健康的營養食物， 同樣也會導致女性不孕不育。 經過現代醫學研究發現， 高粱中的營養再過豐富， 女性也不宜過量食用，

並且在食用的時候最好是能搭配一些富含維生素的食物， 這樣才不至於讓高粱奪走你的“孕”氣， 從而導致女性不孕不育。

加工品

“綠茶”瓶子上的任何一種成份， 讓它在健康方面離我們更遠

8、綠茶飲料：亞洲人普遍愛喝綠茶， 甚至將它變成一門藝術。 綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分， 可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是大部分美洲人並不喜歡這種味道， 因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品， 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實， “綠茶”瓶子上的任何一種成分， 如：糖精、防腐劑等， 都讓它在健康方面離我們更遠。

9、灌裝濃湯：湯類非常有益健康， 而且價格低廉、易於製作。 可是， 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，

或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。 一罐濃湯含1000毫克鈉， 大約是你每天所需量的一半。 因此， 還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜， 親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

10、比薩餅：義大利， 比薩餅甚至受到了法律的保護， 規定其必須由全麥麵粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。 比薩餅本來是非常有營養的。 現在許多速食連鎖店售賣的比薩餅， 使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類， 還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高， 營養價值卻不值一提。

11、加工的魚產品：一般的油炸魚片都用鱈魚製成， 這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等）， 而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒／袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

12、醃制食品：醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。

日常飲食需控制的食品

辛辣食物 嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給

辛辣食品

在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒，備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

懷孕後的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

高糖食品

備孕期間，准媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。

咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

酒精類飲品

研究發現飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由於酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低於一般水準，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，准媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。 而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒／袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

12、醃制食品：醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。

日常飲食需控制的食品

辛辣食物 嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給

辛辣食品

在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒，備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

懷孕後的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

高糖食品

備孕期間，准媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。

咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

酒精類飲品

研究發現飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由於酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低於一般水準，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，准媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。