花生醬
呵護
或許花生醬不是人人都愛吃， 不過， 因為富含維生素E， 所以它強大的抗氧化功能不容忽視， 常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。 此外， 花生醬還被譽為最佳能量食品， 在體育運動比賽前2小時， 運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包， 其所含的"好的"單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感， 並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物， 使之保持良好的體力和狀態。
食用妙計：
花生醬的功效還不僅限於此， 最新醫學研究表明， 花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用， 就能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風險性。
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咖啡
呵護關鍵字：食物催情
如果你正為性☆禁☆趣日漸消退而苦惱的話， 不妨試一試咖啡的催情效果。 當然， 咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面， 作用也不容忽視。 除此之外， 它還能提高止痛片40%的效力。 對咖啡因的反應因人而異， 每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。 但一般來說， 一天喝3杯為宜。
食用妙計：
咖啡易使人體鈣流失， 但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡， 就能有效防止鈣的流失。 咖啡對皮膚也有害， 因此， 喝一杯咖啡之後， 應喝1-2杯水。
巧克力
呵護關鍵字：走出情緒低谷
漫長的冬季， 情緒總是抑鬱不快？來塊巧克力吧， 陰霾的心情就會好多了。 因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，
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食用妙計：
西方國家正流行一種新的節制飲食療法：巧克力節制飲食療法。 只要你身體力行兩星期， 無論是體重還是血壓， 都有下降。 但先決條件是：巧克力所含的可哥含量至少達70%。
雞蛋
呵護關鍵字：呵護乳☆禁☆房
雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。 他們聲稱， 每日食用一個雞蛋的年輕女性， 其患乳腺癌的風險性將會下降18%。 除了雞蛋之外， 植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。
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食用妙計：
每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性， 何樂而不為？黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選， 除了能呵護乳☆禁☆房， 還具有預防便秘、減輕體重的功效。
蜂蜜
呵護關鍵字：淨化血液
對於女人來說， 早餐選擇麵包加蜂蜜， 無疑是明智的。 不過， 你最好是用深顏色的蜂蜜， 儘量不用淺顏色的。 據美國的一項研究發現， 深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士， 因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，
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食用妙計：
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉， 那你更應多吃些蜂蜜。 蜂蜜含有豐富的碳水化合物， 能幫助鍛煉者有效地維持血糖水準， 毋庸置疑， 在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜， 其功效絕對可以與巧克力媲美。
