焦慮症吃什麼食物 有益於焦慮症的幾種食物

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許多人對於焦慮症一定不會陌生。 那麼對於在治療焦慮症的過程中， 我們平時的生活中有哪些食物能輔助治療焦慮症呢？下面給大家介紹相關的能緩解焦慮症的食物供大家參考。

菠菜

研究發現， 那些被控制無法攝取足夠葉酸的人， 在5個月後， 都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。 研究人員推論， 缺乏葉酸， 會導致腦中的血清素減少， 導致抑鬱症。 那什麼是富含葉酸的食物呢？其實， 幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，

低脂牛奶

紐約的醫藥中心研究發現， 讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後， 四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。 日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。 幸運的是， 低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

櫻桃

研究發現， 櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 可以降低炎症的發生。 科學家們認為， 鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情， 某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

雞肉

關於焦慮症的食療方法， 還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。 英國心理學家發現， 在吃了100微克的硒之後， 受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。 硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。