焦慮症吃什麼食物

焦慮症吃什麼食物好？1、低脂牛奶調查發現人體在攝入比較多的鈣後， 心情會更加的好， 更容易獲得快樂， 不再容易緊張、暴躁焦慮了， 而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源， 特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、全麥麵包因為穀類中含有微量礦物質硒， 對振奮精神有很好的效果。 並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。 更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。 3、櫻桃櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林， 因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素， 這種物質可以製造快樂， 科學家研究發現， 人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉， 比任何藥物都管用。 4、葡萄柚葡萄柚裡面含有豐富的維生素C， 不僅僅可以維持紅血球的濃度， 使得身體特別具有抵抗力， 更加可以抗壓， 最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。 5、香蕉香蕉中含有生物鹼， 可以振奮人的精神提高人的自信心， 同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6， 這些都可以説明大腦製造出血清素， 從而可以使得人精神振奮， 減少焦慮的發生。 6、南瓜多吃南瓜比較容易獲得好心情， 因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵， 而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 7、菠菜菠菜中含有豐富的鎂， 鎂能夠使人的身體輕鬆的一種礦物質。 此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養物質， 維生素c， 同時也含有大量的鎂。 當人體缺乏鎂的時候就會容易導致精神疾病的發生， 尤其是焦慮症更容易患的。 所以保持飲食的各種營養平衡對於疾病的防護很重要。 8、深海魚研究顯示， 居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺， 這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢， 還在於海邊的人經常吃魚， 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。