法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠， 達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時， 給自己以強有力的自我暗示。
具體包括：
1、如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。
2、積極地自我暗示， 可以增加自信， 克服焦慮。
2 適量的運動研究表明， 運動可以消除一些導致焦慮的化學物質， 使精神放鬆， 心情愉悅。
具體做法：
1、當你感到焦慮時， 索性什麼都不要去想， 去跑跑步、打打球或者游泳等；
2、不僅鍛煉了身體， 而且有效的緩解了焦慮的情緒， 使你有更充沛的精力去做下麵的事
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3 做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候， 都會全身心的投入， 進入一種物我兩忘的境界。
具體做法：
1、因此， 當你面臨焦慮時， 放下手頭的工作， 做一些感興趣的事情；
2、如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等， 當你做完這些事情的時候， 你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4 情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
具體做法：
1、你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友， 讓自己的內心得到調整;
2、或者找一個適宜的地方， 放聲大哭或大笑， 以宣洩自己內心的憂鬱。
5 焦慮症吃什麼食物
通過飲食控制可以抑制焦慮情緒的產生和軀體上的不適。
具體做法：
1、魚油中的W-3脂肪酸， 與常用的抗抑鬱藥有類似作用，
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2、香蕉含有一種稱為生物鹼的物質， 生物鹼可以振奮精神和提高信心， 而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源， 這些都可以説明大腦製造對人體有益的血清素。
3、葡萄柚有強烈的香味， 可以淨化繁雜思緒， 也可以提神， 此外， 葡萄柚裡高量的維生素C， 不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
4、碳水化合物可以幫助血清素增加。 而吃複合性的碳水化合物， 如：全麥麵包、蘇打餅乾， 雖然效果慢一點， 但更合乎健康原則。
5、更令人欣喜的是， 近來發現微量礦物質硒能振奮情緒， 全谷類也富含硒。
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