照著來 你也可以做個健康瘦准媽

看到女明星們懷孕了仍然很苗條， 生出的寶寶也很健康， 是不是覺得很奇怪？難道准媽咪們不應該是胖胖的， 寶寶才健康嗎？其實不然， 只要寶寶發育的營養足夠了， 准媽媽們也可以纖瘦的， 來跟小編學吧， 看如何做個美麗瘦媽咪。

首先， 營養要均衡

胎兒發育需要充足的營養成分， 准媽咪們首先要保證足夠的能量、蛋白質的攝入， 多吃富含蛋白質的魚、蝦、瘦肉、乳製品、豆製品等， 另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。 有些微量元素對分娩有説明的， 也需要及時補充。

這些必須的營養補充足夠時， 其他含脂肪高的食物，

其次， 補血很重要

孕期的准媽咪容易貧血， 平時可多吃黑木耳、紅棗、紅豆等含鐵的食物， 動物內臟中鐵的含量很高， 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等， 維生素的含量也很豐富， 可以多多食用。

第三 水果要吃但不能貪多

吃水果可以補充維生素， 孕期的准媽媽們食用水果， 生出的寶寶皮膚會很水潤。 可是， 水果吃多了可就不妙了。 有些准媽咪們多吃水果來替代蔬菜， 這是很不科學的， 水果中的纖維素成分並不高， 而且水果中的糖含量很高， 攝入過多， 可能引發妊娠糖尿病。

第四 不宜食用海鮮

海鮮營養高且脂肪含量低， 是飯桌上的常客，

第五 定期產檢

定期產檢可以隨時觀察胎兒的發育是否正常， 以便及時採取措施應對。

第六 充足的睡眠很重要

懷孕後准媽咪容易嗜睡， 因為胎兒的發育需要很多營養和休息， 因此， 准媽咪們要保證足夠的睡眠， 同時心態要樂觀， 否則情緒波動大會令寶寶不安。

第七 可以瘦， 但不能減

很多准媽咪都希望做個苗條的孕婦， 只長肚子不長脂肪， 這個願望不難實現。 如果懷孕初期就做到食用適量， 肥胖是可以避免的。 但如果沒有控制好飲食， 脂肪過量了， 這時准媽咪們可以控制飲食， 然後飯後1小時後輕微的運動， 也是有效果的， 只是不可以減肥，

第八 不要用香水和化妝品

懷孕期間為了胎兒的健康， 儘量不用香水和化妝品。 香水和化妝品裡可能添加了人工麝香， 而新媽媽聞過麝香容易導致流產， 所以， 孕媽咪要謹慎使用。

最後一點 口紅也收起來吧

塗抹口紅時， 空氣中的有害物質容易被吸附在嘴唇上， 並隨著唾液流入體內， 危及胎兒的健康， 因此， 為了胎兒， 孕媽咪們還是暫時將口紅收起來吧， 所謂眼不見心不煩。

做個孕媽咪， 平時需要注意的事情很多， 飲食要健康適量， 運動要適時適量， 睡眠要充足適量， 情緒要穩定等等， 只有該注意的都注意了， 不該做的不要做， 才能保證胎兒的健康。 小編相信， 只要度把握的准了，