照顧寶寶不當 易得“媽媽手”

媽媽手又稱奎爾萬氏症， 主要因為手部用力過度及姿勢不正確而引致手腕肌腱發炎， 由於患者多為媽媽， 故常被人稱為媽媽手。

醫師指出， 手腕位置有兩組肌腱包括伸拇短肌及外展拇長肌， 兩組肌腱延伸出去的交叉位置容易出現磨損， 要是長期做固定動作或過度使用拇指， 便有機會引發起周邊的滑膜及肌腱發炎。 患者會感到大拇指及附近位置出現疼痛、麻痹及腫脹等病症， 繼而不能做出向外勾起或向外伸展等動作， 例如洗碗、開門等， 嚴重的更會動彈不得。

正確姿勢加緊預防

新任媽媽由於經驗不夠， 加上不習慣照顧嬰兒的繁多工作， 長期用錯力引致發炎， 筋腱變得厚腫會阻礙手腕活動， 嚴重更會引致俗稱“彈弓手”的扳機指， 甚至需要動手術治理。 十隻手指以大拇指的功能最多， 要是出現繃緊狀態對媽媽來說很不方便， 所以好好保護手腕肌腱非常重要。

你真的會抱BB嗎？

嬰兒體積雖然細小， 但仍然有一定重量， 長期張開大拇指的動作會使力度集中在手腕， 加快形成“媽媽手”， 所以在不必要的情況下避免以大拇指來受力。 大部分媽媽也是因習慣而做出錯誤動作， 家人可説明留意並多加提點。

1 承托著嬰兒頭部時大拇指不要張大， 應合上手指並緊緊地貼住嬰兒後腦位置。

2 以手臂抱嬰兒時手腕不要轉向上， 應用另一隻手扶助， 減低需承受的力量。

3 要把嬰兒在床上抱起， 可多善用其他關節， 應先半蹲下， 把手放在嬰兒腋下， 以手臂的力量配合腳力才抱起。

冰敷護托雙管齊下

不少媽媽習慣用同一只手抱嬰兒， 這樣會令力量偏重于一邊， 應不時轉換主力手， 于兩隻手中取得平衡， 萬一做錯了動作而出現疼痛情況， 可以冰敷手腕的部分或進行伸展運動。 此外， 媽媽亦可選擇使用包裹大拇指的手托， 當中的鐵片有助固定拇指位置避免造成疼痛， 但注意勿買錯一些護腕手托， 因為那些手托會突出大拇指使炎症加劇。 有些風險比較高的產品如電療機， 自行使用未必能達至最佳效果， 患者應先詢問醫生意見再決定是否使用。

按摩前臂舒緩痛楚

嚴重患者的痛楚可能會蔓延至前臂甚至手臂， 手腕的疼痛可用冰敷舒緩， 手臂卻應以熱敷方式來放鬆肌肉， 加強手腕的張力， 再配以適當的按摩或揉搓有助舒緩痛楚。

儘早求醫根治炎症

雖然一般受傷的筋腱在三至五個月後會自我復原， 但媽媽日常照顧BB工作繁重， 沒有足夠休息， 炎症難以自行痊癒， 而且BB成長速度快， 很多時候媽媽也等不了幾個月的時間， 要是患者于剛出現病症時的三個月內求醫， 並定期接受物理治療， 「媽媽手」是可以根治的。