照顧新生兒很累 媽媽如何讓自己多睡一點?

1、妳和伴侶輪流

這是一個很常使用的方式， 但最好是建立在妳白天擁有許多小睡的情況下。 妳可以和妳的伴侶輪流， 一個照顧上半夜， 一個照顧下半夜， 這樣妳們兩個都能有睡覺的時間。

2、兩人交替輪班

另一種方式是， 妳可以和伴侶輪班， 一人照顧一晚。 這樣妳可以擁有一整晚的良好睡眠。 其他的彈性工作時間， 妳可以白天做一些， 一些留至傍晚給伴侶做。

照顧新生兒很容易缺乏睡眠。

3、可使用擠奶器

如果妳使用擠奶器， 這樣妳睡覺的時候， 妳的伴侶就不需要改用配方奶餵養。

4、食用能量零食

哺育母乳需要更多的能量， 所以妳可以趁夜間被喚醒的時候， 食用一些健康的零食來補充能量。 白天想要吃的好和補充能量點心幾乎是不太可能， 至少不會是安靜的好好食用。

5、和寶寶一起睡

和寶寶睡在一起有利於妳哺育母乳， 妳可以直接在床上餵養， 不需要下床。 此外， 寶寶會透過這樣的過程獲得情感連結、安全感。

6、擺置一個搖籃

如果妳沒辦法和寶寶一起睡， 那麼就將寶寶的床鋪或搖籃放在妳的床旁。 這樣當寶寶清醒時， 妳就能隨時的搖晃他的床。

7、考慮單獨房間

如果妳家中有其他的房間， 妳也可以考慮和寶寶單獨一間房。

1、睡眠間隔很短

新生兒的睡眠間隔時間很短， 平均是2~3小時就會清醒一次， 要妳餵養母乳。 所以相對的， 妳平均2~3小時就需要起來， 很難有長時間的睡眠。

2、睡眠時間很長

雖然新生兒的睡眠間隔很短， 但他們總的睡眠時間很長， 一天下來可以睡到16~18小時， 清醒時間很短暫。

3、喜歡親密依偎

新生兒因為對子宮外面的世界很陌生， 所以很容易會感到驚慌失措。 因此， 他會特別喜歡依賴在妳的懷裡， 享受妳的體溫和心跳。