照顧新生兒很累 媽媽如何讓自己多睡一點？

這是一個很常使用的方式， 但最好是建立在你白天擁有許多小睡的情況下。 你可以和你的伴侶輪流， 一個照顧上半夜， 一個照顧下半夜， 這樣你們兩個都能有睡覺的時間。

另一種方式是， 你可以和伴侶輪班， 一人照顧一晚。 這樣你可以擁有一整晚的良好睡眠。 其他的彈性工作時間， 你可以白天做一些， 一些留至傍晚給伴侶做。

照顧新生兒很容易缺乏睡眠。

如果你使用擠奶器， 這樣你睡覺的時候， 你的伴侶就不需要改用配方奶餵養。 比起配方奶， 母乳保存時間比較長， 可以在室溫下存放6小時， 又不需要在30分鐘內丟棄。

哺育母乳需要更多的能量， 所以你可以趁夜間被喚醒的時候， 食用一些健康的零食來補充能量。 白天想要吃的好和補充能量點心幾乎是不太可能，

和寶寶睡在一起有利於你哺育母乳， 你可以直接在床上餵養， 不需要下床。 此外， 寶寶會透過這樣的過程獲得情感連結、安全感。

如果你沒辦法和寶寶一起睡， 那麼就將寶寶的床鋪或搖籃放在你的床旁。 這樣當寶寶清醒時， 你就能隨時的搖晃他的床。

如果你家中有其他的房間， 你也可以考慮和寶寶單獨一間房。 這樣除了你可以和寶寶共用一張床之外， 你的伴侶也能擁有良好的睡眠。

新生兒的睡眠間隔時間很短， 平均是2~3小時就會清醒一次， 要你餵養母乳。 所以相對的， 你平均2~3小時就需要起來，

雖然新生兒的睡眠間隔很短， 但他們總的睡眠時間很長， 一天下來可以睡到16~18小時， 清醒時間很短暫。

新生兒因為對子宮外面的世界很陌生， 所以很容易會感到驚慌失措。 因此， 他會特別喜歡依賴在你的懷裡， 享受你的體溫和心跳。