熟悉掌握體溫測試和PLSZ測試

為了懷孕， 主動備孕， 如果月經週期正常的， 熟悉掌握體溫測試和PLSZ測試後， 用這個方法可以很快懷孕。

1.體溫測試

使用工具：電子體溫計， 水銀體溫計（一般家裡常備的是水銀溫度計， 但是測量基礎體溫， 建議新備一支電子體溫計）

使用方法：口腔測量， 每天固定時間， 要求剛睡醒後不說話不動彈直接把體溫計放到舌下進行測量。

其他工具：基礎體溫表

基礎體溫表使用注意：體溫要從月經第一天開始記起， 也就是說新建體溫表的第一天日期就是月經第一天， 然後每天根據自己的實際情況， 填寫體溫和試紙狀況或者AA的情況，

如有其他情況， 如白帶拉絲等， 也可在備註中注明

關於體溫分析是否排卵完成

一般網上都會說， 排卵會降溫， 然後驟然升高0.3-0.5， 就說明排卵， 可是這個不是對所有人都成立的。 但是有一點是對的， 就是排卵後會升溫， 至於升了多少不重要， 重要的是， 排卵後第二天， 體溫會升到你平時的高溫區。 體溫只是用來輔助PLSZ測排卵的， 具體什麼時間排卵， 關鍵還是看PLSZ的情況來確定。

2.PLSZ（排卵試紙）

建議品牌：大衛PLSZ， 不建議品牌：秀兒PLSZ （理由：秀兒PLSZ太敏感， 對於強陽和轉弱顯示的不及時）

使用方法：PLSZ不是每天只測一個的， 那樣是很不容易測到強陽的。 （我要強烈加上這一句， 捨不得孩子套不著狼， 一定要多測試紙才能找到強陽。

）

測試時間：建議週期30天以上的JM從月經第12天開始， 每天測5次。 測完試紙不要扔掉， 都放一起， 按時間排列， 你就會發現試紙的變化了。 當你發現試紙的加深越來越明顯時， 就可以2到3小時測一次， 這樣更容易準確的掌握到強陽的時間。

備註：有的人強陽時間很長， 有的人強陽時間很短， 這都是正常的。 並且測到強陽後要繼續測PLSZ， 直到試紙變到白板， 週期監測結束。

注意：測到強陽一定不要著急AA。 有些姐妹還不明白PLSZ的強陽， 以為強陽就是排卵了， 都急忙安排功課， 這樣是不對的。 大家可以找一下自己手中的PLSZ， 再仔細看一下說明， 如果出現陽或者強陽， 表示24-48小時後再排卵呢， 所以不要急， 看清了之後， 根據我下面說的AA關鍵來安排功課。

AA關鍵

PLSZ出現強陽不要急著AA，

看清楚到最後一次強陽的時間， 也就是持續測到從強陽開始轉弱， 以最後時間一次強陽時間為准：如果是下午3點前強陽， 則當晚AA， 第二天早上看體溫， 沒升到高溫的話第二天晚上補A， 第三天基本能確定是升溫了；如果下午3點後到睡前強陽， 當晚不用A， 可以的話第二天早上A， （早上沒時間就當天晚上AA）， 第三天早上補A

具體分析

之所以定了個3點的界限， 是因為一般人都要上班， 大多數的人晚上才允許AA， 或者早上也能擠出時間來A。 如果想要更精確的把握PL時間的話， 請按如下方法：同上法， PLSZ出現強陽不要急著AA， 看清楚到最後一次強陽的時間， 也就是持續測到從強陽開始轉弱， 以最後時間一次強陽時間為准，

推後12－15小時AA， 時間以不超過24小時為宜， 原因是PLSZ強陽後24－48小時才排卵， 所以一般來說在這之前精子進去等卵子的話就可以了。 為什麼不是15－24小時AA， 因為我們找的是最後一次強陽， 也許中間我們沒測的時候已經轉弱或者還未轉弱， 這樣就有個時間差了， 所以我們給足這個時間差， 即使精子早進去等10個小時也沒關係， 因為精子在輸卵管內可以存活72個小時， 而卵子的存活時間是24小時。 而第二次圍堵的AA， 可以安排在這次後的24－36小時內進行。

關於AA的次數

如果你不是第一個月備孕， 應該對自己的身體狀況有所瞭解， 週期是多少天， 也可以推斷出哪天是PL日的。 一般來說， PL日是在下次月經前14天， 也就是說， 用你平常的週期減去14天， 算出你的基本PL日，

然後， 在這個日期前， 空出三天的時間儘量不要安排AA。 舉個例子來說， 月經週期30天的， 一般是16天左右PL， 這樣， 在月經第13天可以安排一次AA， 之後我們就要等PLSZ的變化再來安排AA了。 這樣做的理由是， 精子不是一個人在戰鬥的， 即使是最優秀的精子， 也不可能靠它一個人的力量越過*內強大的酸性環境沖到輸卵管裡的， 所以精子靠的是人海戰術， 而我們要控制最有效的那次AA的精子數量和品質， 也就需要提前讓精子得到儲備。 我們一般建議最少也要給精子36小時的恢復時間。

（實習編輯：溫豔芳）