熬夜傷胃陰 養胃粥幫你養好胃！

熬夜傷胃陰 推薦3款養胃食療

在工作壓力大、生活節奏快的今天， 熬夜成為普遍的現象。 許多熬夜的人群出現胃疼、胃脹、噁心、噯氣、吃不下飯等各種胃病症狀。

中醫專家指出， 熬夜耗胃陰。 這是因為胃是一個“喜潤惡燥”的器官。 如果經常熬夜、睡眠品質不高， 加上精神長期處於緊張狀態， 平時飲食過於燥熱等， 會在不知不覺中損耗胃陰。 下面中醫教經常熬夜的您如何養好胃， 避免胃陰受損。

胃屬“燥土”、“喜潤惡燥”， 熬夜、壓力大均可傷胃陰

從中醫的角度看， 經常熬夜、睡眠品質不高、精神長期處於緊張狀態， 都可能導致人體胃陰不足。 從五行學說來看， 胃屬“燥土”， “喜潤惡燥”， 就像乾涸的土地一樣， 希望有水滋潤。

“濃睡為養陰之法”是中醫的一句名言。 因此， 如果一個人的睡眠品質不高， 經常熬夜便容易“暗耗陰液”。 此外， 人體的汗液也同屬“陰液”， 很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多，

損傷陰液也有很大關係。

另外， 肝和胃的關係也非常密切， 脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄， 而緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝， 容易出現一系列消化道症狀， 比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。

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推薦3款養胃食療， 護胃健康

1、蘋果粥

做法：將蘋果去皮， 洗淨， 切塊;大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮沸後， 納入蘋果， 煮至粥熟時下白糖， 再煮一、二沸即成， 或將蘋果洗淨， 榨汁， 待粥熟時調入藥粥中服食， 每日1劑。

功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃， 開胃消食等作用， 適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。

2、胡蘿蔔粥

做法：胡蘿蔔350克， 加粳米100克， 先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。 用100克粳米加水煮粥， 快熟時， 加入炒好的胡蘿蔔同煮。

功效：胡蘿蔔性味甘、平， 具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用， 同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用，

此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

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3、參芪猴頭菇燉雞

猴頭菇100克， 母雞1只(約750克)， 黃芪、黨參、大棗各10克， 薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。

將猴頭菇洗淨去蒂， 發脹後擠幹水，

切片待用。 將所有材料放入燉盅內， 文火慢燉。

功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。

除了多吃養胃食物之外， 還要做好以下4點：

1、要提倡戒煙和適量飲酒。

吸煙會減少胃部血液供應， 同時抑制胃黏液的分泌， 加重胃黏膜損害， 過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障， 引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。可適量飲用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。

2、要定時定量進食。

一日三餐按時定量，不可過多進食零食。過饑或過飽都會影響胃的正常運轉而致消化不良。

3、要注意飲食清淡。

少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物，少飲濃茶，不食變質、生冷、質硬的食物。

4、保持心情舒暢。

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使是美味佳餚，也會味同嚼?。進食時要保持精神放鬆，心情愉快，不要邊談事或邊寫作邊進食。

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引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。可適量飲用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。

2、要定時定量進食。

一日三餐按時定量，不可過多進食零食。過饑或過飽都會影響胃的正常運轉而致消化不良。

3、要注意飲食清淡。

少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物，少飲濃茶，不食變質、生冷、質硬的食物。

4、保持心情舒暢。

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使是美味佳餚，也會味同嚼?。進食時要保持精神放鬆，心情愉快，不要邊談事或邊寫作邊進食。

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