熬夜傷身，該如何補救？

熬夜傷身， 更是女人容顏的大忌。 然而， 加班、應酬等總有讓我們不得不熬夜的理由， 此時該如何補救， 才會讓職場忙女們快速恢復呢？

搶救好臉色

熬夜會令肌膚的水分和營養物質快速丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂。 最明顯的變化是：臉色顯得黯淡、發黃、光彩不再……熬夜後， 最迫切的是搶險臉色， 你才有信心走進辦公室。

花15分鐘做個面膜

熬夜容易導致皮膚中的水分過快流失， 要想第二天靚麗動人地現身， 你需要在睡前或起床後花點兒時間為自己做個面膜。 除了常用面膜， 經常熬夜的人， 也可以自製神奇的熬夜面膜：將適量的當歸、白芷打碎，

研成粉末， 加入溫水調和後， 外敷於面部約15～20分鐘， 即刻給你好看臉色。

鹽水急救膚色

如果早起發現自己熬夜後面色憔悴， 還可以嘗試用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解， 然後將一條毛巾用鹽水浸濕， 並用此對臉部濕敷3分鐘， 重複幾次， 就能改善憔悴面容。

口服膠原蛋白

熬夜後皮膚黯淡無光？除了要做補水面膜急救外， 還可以補充膠原蛋白膠囊。

及時補充複合維生素

維生素C能夠抑制色素沉著， 排除熬夜後肌膚組織中的毒素；維生素E能抵禦自由基， 使肌膚中的血液明亮乾淨；維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。 熬夜後， 要記得補充一粒複合維生素。

搶救黑眼圈

連續用眼會影響眼睛周圍正常的血液迴圈，

黑眼圈就會突顯。 而且熬夜和勞累最先反映在眼睛上。

黑眼圈快速消除法

將兩片新鮮的黃瓜片敷在浮腫的眼睛四周， 堅持10分鐘， 消除黑眼圈效果不錯；也可以用小方巾浸透冰水， 擰至八成幹， 折疊成長條形置於眼皮上。

泡杯枸杞明目茶飲

枸杞有養肝明目功效， 可緩解熬夜後的黑眼圈和眼睛乾澀。 將枸杞、紅棗3～4粒放入玻璃杯中， 以開水沖泡服用， 還可以另加幾朵白菊花一起沖服。

來點兒橙色水果

熬夜時， 最好工作1小時休息10分鐘， 做做眼保健操。 還可以補充維生素A營養補充劑， 將富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果如芒果、柳丁、杏、胡蘿蔔作為熬夜水果隨時享用。

搶救好體力

作息生物鐘紊亂、精力透支，

熬夜過後身體最直接的感受通常是頭暈腦漲、無精打采、四肢無力……即使你補充了睡眠， 還是半天緩不過勁兒來。

緩解疲勞的營養品

蜂王精、西洋參片、功能性飲料、螺旋藻還有紅景天， 這些營養食品都具有緩解疲勞的功效， 不妨試試， 它們會給你帶來好體力。

緩解肩頸疼痛有妙方

熬夜後， 多數人都會感覺肩頸疼痛。 建議你上班時帶個小電吹風， 覺得頸肩疼痛時， 就去休息室裡吹一吹熱風， 效果不錯。 還可以用小布袋裝一兩斤粗鹽， 放入微波爐裡加熱後， 輕輕敷在肩部疼痛部位。

吃清淡午餐

熬夜後， 很容易感覺身體疲勞， 此時， 不宜大量進食午餐， 最好以清淡為主， 多食果蔬， 否則易導致餐後昏昏欲睡的感覺。

搶險好腦力

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加， 加上熬夜時會不停地思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢， 因此大腦感到加倍的疲勞。

一定要午睡半小時

研究顯示， 中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠， 可以幫助熬夜後的女性改善警覺度、行動能力和情緒， 以便下午更好地戰鬥。

最好散步10分鐘

下午3點很多人感覺此時是一天中體能的低谷。 如果精力不濟或者犯困， 別依靠咖啡、濃茶來提神， 散步10分鐘可迅速提高身體能量。 如果條件不容許， 可以在辦公室做些簡單活動， 如原地慢步走， 或做些踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。

聞聞咖啡香

眾所周知， 喝濃咖啡的確有提神醒腦的作用，

但如果你不愛喝咖啡或擔心喝咖啡會引起失眠， 那也沒有關係。 韓國研究發現， 不愛喝咖啡的人， 聞咖啡的香氣也可提高警覺度， 有助於提升腦力。