熬夜到底能給孕期女性帶來多大的危害

很多年輕人都有熬夜的習慣， 上網玩手機等等， 什麼時候困什麼時候再睡， 那麼孕媽媽懷孕後能熬夜嗎？其實如果准媽媽過度地熬夜、應酬或者是進行緊張的工作， 很容易會使得准媽媽的情緒過度激動、精神狀態過度緊張， 有可能會引起血壓上升， 對媽媽和胎兒都會造成不良的影響哦。

胎兒的影響
肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間， 懷孕本身就是很耗氣血的過程， 如果孕婦長期熬夜， ， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧， 孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好， 對胎兒的發育也有影響， 寶寶出生後會長得慢， 體重輕等。 而且孕婦經常熬夜， 對將來寶寶的生活習慣會有影響。
如果孕期睡得晚或者經常熬夜， 寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好， 容易吵鬧， 你自己到時候也很難帶。 孕婦經常熬夜會推遲預產期， 加重身體和心理上的負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。 孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。
孕婦的影響
長期熬夜會使孕婦精神疲勞， 免疫力下降， 容易引發感冒， 腸胃感染等疾病；熬夜會變醜。 晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等症狀， 孕婦的情緒比較容易激動。
怎樣提高睡眠品質

睡前不喝咖啡、茶， 油炸食物、難消化食物。 尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。 臨睡前洗一個熱水澡， 有一定的催眠作用。 良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。
睡前3-4小時內不宜運動。 聽聽音樂， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。 生活作息正常， 有助於全身各器官和系統的衡定狀態， 進而提供胎兒？定的成長環境。 所以孕媽媽們一定要注意睡眠品質喲。
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