因此， 加班熬夜時， 肚子餓吃宵夜， 食物的選擇十分重要， 以下五種食物， 如果你把它當做你的宵夜， 那就會讓你瞬間變成“垃圾人”~~
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1、含咖啡因的食物
咖啡、濃茶、巧克力， 包括可口可樂等一些碳酸飲料， 這些食物都多少含有咖啡因成分， 咖啡因具有成癮性， 常喝會對身體造成傷害。 加班熬夜後， 肚子饑腸轆轆， 空空如也， 你如果再攝入這些看起來特時尚的東西， 其所含的咖啡因會刺激胃部神經， 引起胃部痙攣;如果您是一位孕媽媽， 更應該加以注意， 因為咖啡因可致胎兒畸形， 甚至流產。
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2、辛辣刺激的食物
加班熬夜吃個宵夜， 對於“無辣而不歡”一族來說， 路邊攤的“美食”便成為首選。 麻辣燙、鐵板燒、臭豆腐、……這些街邊小吃很“美味”， 但這些“美食”除了含高油高鹽以外， 都離不來用厚重的辣椒來刺激你的味蕾， 它們能滿足你舌尖上的愉悅感， 但是多對健康不利， 同時還會刺激你的胃部或引起“上火”症狀， 讓你第二天“口舌生瘡”。
3、甜食
像那些市售的蛋糕、蛋撻、蛋黃派、餅乾、桃酥之類的甜點， 雖然超愛甜食的你， 吃著很上口， 但是它們均屬於高糖高油一族。 因為所用的原材料主要為精製的白麵， 所以為人體提供的營養素卻很少，
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4、生冷食物
加班熬夜加點餐， 更不提倡吃生冷的食物， 比如冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰鎮飲料、霜淇淋等， 常常喝冰水或冰飲料來解渴， 雖然當時過癮， 但過後對身體傷害很大， 首先造成了血管的急劇收縮， 阻礙了血液迴圈，
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5、垃圾食品
像速食麵、薯條、薯片、香腸、火腿、話梅、蜜餞……這些“美味”食品， 均屬高鹽高油高糖零食， 給人體提供不了多少有用的營養成分， 還給腸胃造成很大負擔， 更不提倡加班熬夜一族的宵夜。
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孕婦熬夜對胎兒有哪些影響?
1、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候， 懷孕本身就是很耗血氣的過程， 所以如果熬夜， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧。
2、寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不著， 並且營養也不夠均衡的話， 可能會對胎兒的發育有影響， 對將來寶寶的生長發育也會有影響， 比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。 所以， 准媽媽最好還是規律作息。
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的， 准媽媽經常熬夜會使預產期推遲， 加大准媽媽的身體和心理負擔， 還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
准媽媽的最佳睡眠時間
1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。
2、午睡1-2小時最佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。
准媽媽的最佳睡眠時間
1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。
2、午睡1-2小時最佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。