熬夜影響孩子長高

民間自古就有“能睡的娃娃能長個”的說法， 這是有一定科學道理的。 因為人在睡眠中， 體內分泌大量的生長激素， 高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍。

人在入睡後70分鐘左右， 生長激素的分泌達到高峰(午睡時分泌量要少些)。 夜晚， 躺在床上， 如果沒有睡著， 保持著清醒狀態， 則不會分泌生長激素。 只有入睡後， 生長激素才會慢慢分泌， 並且逐步增多， 直到入睡後70分鐘左右達到高峰。 如果70分鐘後的幾個小時內睡眠狀態一直很好， 生長激素就會持續保持較高的分泌量。 這樣特別有利於增高。 等到快要醒來時，

生長激素分泌會越來越少， 直到停止。

由此可見， 只有提高睡眠品質， 才有助於身體增高。

熬夜的孩子不長個

孩子從3歲到青春期開始前(女孩約10歲， 男孩約12歲)， 每年平均身高增長5～6釐米。 由於生長激素和性激素的調節， 小孩進入青春期後生長再次加快。 熬夜使大腦長期處於興奮狀態， 會影響當天的生長激素正常分泌， 從而影響身高。 特別是處於發育期的孩子， 每熬夜1個月都會影響到身體長高。

以12～14歲發育期的男孩子為例， 在青春期的3年中， 一般會長高25～30釐米， 每年基本都能長高近10釐米， 也就是平均每個月長高1釐米左右。 如果經常不能保證睡眠， 會直接影響這一段時間的長高速率。

如果假期裡長時間熬夜上網， 勢必直接影響生長激素分泌。

如果身體其他條件相似， 很可能在一兩年後， 其身高明顯低於早睡的同齡人。 不但要提倡早睡， 而且要保證睡眠品質。 像睡前看刺激性的電視、電腦畫面等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水準升高等行為， 都會抑制生長激素分泌， 應儘量避免。

晚睡晚起無法彌補生長激素的不足

很多孩子喜歡晚睡晚起， 特別是在不上學的日子裡， 很多父母也會在假期讓孩子放鬆一下， 其中相當大比例的孩子會選擇上網， 有些孩子通宵達旦。 很多父母認為孩子晚上睡得少， 白天多睡會兒， 只要總的睡眠時間夠了就可以了， 其實這是錯誤的認識。

如果孩子長期晚睡或不睡， 就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段;而白天時間雖長，

生長激素分泌量卻反而較少。 長期晚睡， 必然影響生長激素的正常分泌， 對身體發育不利， 尤其是影響身高。 晚睡還會影響智力發育， 同時會導致身體免疫功能下降， 孩子生活規律打亂了， 可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕等不良反應， 或因為免疫力低而容易感冒。 所以， 孩子晚間睡覺不要超過10點。