對於現在的年輕人來說,熬夜已成為家常便飯.熬夜的人都會不經不覺胖了起來,熬夜的人如何減肥?
一、晚上熬夜午餐晚點吃.
雖然許多人都知道,愈晚吃晚餐就會容易胖,但對於常常工作或補習到很晚的人來說,要早一點吃晚餐是很難的事.一旦超過晚餐時間,吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內.如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯,就試著把午餐往後延1-2個小時,如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食.
此外,夜貓族多半都有食欲神經中樞失調的問題,加上3餐多半外食,很容易就會失控,這種人要想辦法抑制食欲.
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二、睡前三小時不能吃東西.
睡前3小時無論如何都不吃任何東西!千萬記得,睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內.如果每天回家的時間都很晚,試著把晚餐分成兩個階段吃,熱量較高的食物儘量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!
三、少吃脂肪多吃蛋白質 養生保健.
優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等.此外,請小心避免高油脂食物.
