追劇是許多人生活中的重要娛樂， 也因此熬夜、晚睡的機會越來越多。 大家都知道熬夜對身體不好， 卻沒有意識到其嚴重性。 很多人都認為「隔天睡晚一點不就好了嗎?」其實， 熬夜晚睡不只關乎精神好壞， 更會影響女孩子的卵巢健康。
年紀輕輕卵巢早衰 熬夜是罪魁禍首
中醫師張若偉表示， 從臨床經驗中發現， 許多女性患者年紀只有30歲左右， 卻已經出現類似更年期的症狀， 包含月經週期縮短、月經量減少、口乾舌燥、熱潮紅等。 診斷之後發現， 她們大多患有卵巢早衰的問題， 導致卵巢功能不佳， 最後導致不孕;而長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，
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現代人工作壓力大， 下班後喜歡守在電腦前看影集或偶像劇。 現在網路發達， 一個晚上連續看5集都不是問題;加上智慧型手機普及， 睡前往往還在線上聊天， 這些聲光影像都容易打亂正常作息、破壞睡眠品質。
晚上代謝黃金期 熬夜降低卵巢品質
外在環境不讓我們休息， 身體的生理時鐘卻依然在運作。 張若偉中醫師表示， 負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素， 在晚上10點到淩晨2點的時候分泌最旺盛， 這是人體汰舊換新的黃金時段， 卻往往被忽略， 身體沒有在正確時間充分休息， 就像車子長期不保養， 卵巢也就這麼「拋錨」了!
為了保障卵巢健康、預防不孕，
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睡前30分不做3件事 保障安穩充足睡眠
想要遠離卵巢早衰、預防不孕， 建議大家在睡前半小時避免做以下事情， 才能早點安穩入睡。
1.不上網/不斷接收五花八門的資訊會讓大腦持續運作， 無法沉澱休息。
2.不看電視/除了連續劇， 也要避免恐怖、驚悚、歡樂的電影， 以免過度刺激感官。
3.不過度運動/快要睡覺的時候過度運動， 就跟洗澡洗太久一樣， 容易刺激交感神經引起興奮。
陰陽調和才健康 平時補充滋陰食物
為了保持卵巢功能正常， 女孩子一定要改掉熬夜的習慣。 張若偉中醫師提醒， 晚上是陰， 白天是陽， 在該睡的時間睡覺， 陰陽才能調和， 身體才不會出問題。 熬夜和睡眠不足會導致陰陽無法相交，
