熱浪來襲哺乳難，這些清涼餵奶小技巧你一定用得上!

輕裝上陣， 清爽餵奶我懷孕和生寶寶時都沒捨得剪去一頭長髮， 現在卻成了給寶寶餵奶最大的困擾， 脖子後總是出汗， 後背像蓋了個小被子， 每次餵奶， 我和寶寶都是汗如雨下， 真是痛苦啊。 —朵朵媽媽
專家支招：
• 如果實在不捨得把頭髮剪短， 建議你把頭髮紮起來， 脖子後面會清爽很多。
• 衣服的選擇也很關鍵， 媽媽建議穿透氣性好、款式寬鬆的家居服， 寶寶只穿臍帶裝就可以了。
• 在一天中最熱的時候餵奶， 建議你和寶寶都先洗個溫水澡， 這樣餵奶就有一個清爽的開始了。

寶寶清爽吃奶， 不長痱子我家的小胖寶本來就愛出汗， 現在一吃奶更是全身出汗， 像水洗了似的， 尤其是他的脖子和我的胳臂挨著的地方， 每次皮膚又濕又紅， 真怕熱出痱子來。 —胖蛋媽媽
專家支招：
• 用純棉紗布做一個寬鬆的長套袖套， 在胳膊上， 餵奶時寶寶的脖子直接墊在棉布上， 就能幫助吸汗， 脖子下就不會又紅又濕了。 網上也能買到專門給哺乳媽媽使用的涼席墊， 鋪在胳膊上， 防止寶寶出汗。
• 媽媽可以側躺著喂寶寶吃奶， 讓寶寶自己枕一個薄薄的枕頭， 這樣吃奶時只有寶寶的小嘴和媽媽乳☆禁☆房有接觸， 其他都能保持一定的距離， 媽媽和寶寶都會比較舒服。
• 哺乳枕也是一個很好的工具， 有了它的幫助， 媽媽和寶寶的皮膚不能緊緊貼著， 也就減少了相互傳熱的幾率， 媽媽和寶寶都會輕鬆又舒爽。
不開空調的臥室清涼計畫我在7月份坐月子， 家人不讓直接在臥室裡開空調， 人待在屋裡已經很熱了， 餵奶動作又不是很熟練， 每次都折騰出一身汗， 感覺都快虛脫了。 —豆餅媽媽
專家支招：
• 坐月子也用不著門窗緊閉， 只要風不是很大， 都可以開窗通風。
• 也可以把隔壁屋子的空調打開， 讓涼爽的風吹進來， 只要不直接吹到媽媽和寶寶身上， 是不會受涼的。 如果你實在擔心， 也可以在寶寶的肚子上蓋塊小毛毯。
• 可以邊餵奶， 邊給寶寶扇扇子。 媽媽一隻手支撐身體， 另一隻手拿個扇子， 輕輕拂著， 給寶寶的小腿、後背送點涼風。 如果爸爸也在， 這個活就可以交給他了。

夏天更容易溢奶， 做好防護避免尷尬不知怎麼回事， 天一熱我就很容易溢奶， 在家時還沒關係， 一出門就特別尷尬。 夏天穿得少， 奶溢出來會很明顯。 —樂樂媽媽
專家支招：
• 天氣熱的時候， 媽媽體內血液迴圈和新陳代謝加快， 就更容易出現溢奶的情況。 對此， 只能有針對性地做好防護， 避免尷尬。
• 如果媽媽溢奶不是很多， 則無需特殊處理， 只要及時用溫水清洗， 並用柔軟的幹毛巾擦拭乾淨即可。 每次感覺有脹奶時， 及時讓寶寶吸吮。
• 如果媽媽需要臨時外出， 可以有意識適當減少液體食物的攝入量， 降低溢奶的程度。
• 如果是上班族或者是經常需要外出的媽媽， 可以使用防溢乳墊， 用吸奶器勤吸乳， 減少溢奶的次數。
Tips：夏日哺乳媽媽的飲食提醒• 應注意多吃含鈣豐富的食物。
• 應注意膳食均衡多樣化， 粗細糧搭配， 保證有充足的蛋白質供給。
• 夏天容易出汗， 餵奶的時候要先將乳☆禁☆房清洗乾淨， 否則給寶寶吃不衛生。 要將整個乳暈都喂到寶寶嘴裡。
• 雖然母乳可以提供寶寶足夠的營養， 但寶寶大量出汗， 母乳之外還是要給寶寶喂白開水， 讓寶寶補充流失的水分。
• 哺乳期媽媽夏天飲食不宜過涼， 不要貪食冷飲。