熱門胎教一定要體驗的

(1)肚皮舞胎教

能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞， 在孕婦中間也是很受歡迎的。 曾經， 網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻， 還引起了大家的熱議呢。

有不少准媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢？”回答是：“No。 ”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。 孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部， 而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。 特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動， 不僅鍛煉到了腿部肌肉， 還可以自然而然地活動括約肌。 孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數，

使它保持在140次/分鐘以內， 避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

肚皮舞胎教的好處

增強體力

通過腿部運動帶動腹部活動， 可以鍛煉上下肢的肌肉， 同時增強體力。 通過運動增強體力在分娩時和產後育兒時都會有很大的説明。

消除便秘

腹部、骨盆和括約肌充分運動， 自然地刺激腸道， 達到消除便秘的效果。

增添生活情趣

伴隨著極富異域風情的音樂翩翩起舞， 做出美美的胯部搖擺動作， 讓腰鏈發出“叮叮噹當”的響聲， 可以使孕婦提升自信， 這種好心情甚至還可以感染寶寶。

減少分娩時的腰痛

腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉， 減少分娩時的腰痛和腹痛。

(2)旅行胎教

到了懷孕中期，

孕婦在一定程度上適應了自己的身體， 便可以更自由地外出了。 此時最好的胎教就是旅行。 不同於懷孕初期只能待在家中休養， 現在可以通過旅行來接觸大自然， 尋找豁然開朗的感覺了， 並把這種感覺傳遞給寶寶， 讓肚子裡的寶寶也一起欣賞美景吧！不過， 旅行最好避免人多嘈雜， 而且不能離市區太遠， 以防發生緊急情況時無法處理。 考慮到乘車的舒適感和安全性， 火車旅行是較好的選擇。 但其實自己心裡還是覺得老公開車才是最安全放心的選擇。 如果去較遠的地方旅行， 要避免長時間乘坐， 經常下車活動活動， 一來可以促進血液迴圈， 二來能防止出現靜脈曲張或靜脈血栓。 如果打算乘飛機去海外旅行， 應該事先徵求主治醫生的意見， 在飛機上也要每2小時起身活動一下。 另外， 進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情， 只專注于寶寶和自己， 全身心投入， 跟寶寶一起享受快樂旅行！

旅行胎教的好處

刺激胎兒的五感發育

在大自然中聽到的鳥鳴聲、波濤聲以及踩碎落葉的聲音等可以刺激胎兒的聽覺， 這比聽胎教音樂CD更直接哦！

幫助敏感的孕婦轉換心情

懷孕以後， 激素的分泌和體形的變化會加劇孕婦心情的起伏， 容易患孕期抑鬱症。 旅行可以使孕婦身心愉悅、轉換心情， 並將好心情傳遞給寶寶。

有助於胎兒的腦部發育

大自然的新鮮空氣中富含負離子， 可以促進胎兒腦部發育所需的神經遞質的生成。

培養胎兒的感知能力

腹中的寶寶雖然不能直接看到媽媽所看到的景色， 但媽媽的印象和感覺會全部傳遞給寶寶。 因此大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。

(3)芭蕾胎教

你曾經有過跳芭蕾舞的夢想嗎？現在， 你可以在懷孕後通過胎教來實現這個夢想啦！芭蕾和瑜伽一樣， 都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。 身體在音樂的伴奏下有節奏地活動， 正好合適那些不願做高難動作或者不願靜靜等待的准媽媽們。 芭蕾可以從懷孕4個月後開始練習， 但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋， 做高難度動作。 芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部， 達到矯正孕婦體形的效果；放鬆腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向後屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放鬆。

通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力， 以幫助產後迅速恢復身形和體能， 這也是芭蕾胎教最大的優點。 但做所有的運動前都要進行熱身， 芭蕾也一樣。 在開始前和結束後的5分鐘內， 可以做一些輕鬆的準備活動和結束活動， 避免身體疲勞。

芭蕾胎教的好處

幫助骨盆肌肉收縮

芭蕾胎教裡有很多活動骨盆肌肉的動作， 反復練習雙腳併攏， 腳尖向外的站立動作， 或打開髖關節的平衡動作， 會幫助分娩時順利地打開關節， 完成自然分娩。

腹式呼吸讓寶寶變聰明

做芭蕾動作時， 需要一直用腹式呼吸法。 腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量， 讓寶寶的頭腦更靈活。

聽芭蕾音樂就是胎教

大家都知道常聽莫札特、柴可夫斯基的曲子可以穩定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發育。跟隨音樂律動身體，可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。

幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果，讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢，所以，我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

聽芭蕾音樂就是胎教

大家都知道常聽莫札特、柴可夫斯基的曲子可以穩定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發育。跟隨音樂律動身體，可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。

幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果，讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢，所以，我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。