一、妊娠頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期
此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期， 也可以說是胎兒“分化組裝成形”的時期。 此時的營養補充至關重要。 您可以單獨進食燕窩試一下， 食用期間忌辛辣和油膩食物， 少時多餐， 定期進食。 建議每次幹燕窩每次3-5克， 每天或隔天一次食用。 由於食量較少， 一般不會嘔吐。 早晚空腹食用均可。
二、妊娠13—27周為中期妊娠
是母親和胎兒都已安定的時期。 此期間胎兒發育較快。 此時可用燕窩配合各種食譜美食， 既自己享受美味， 又做好寶寶的營養的快速後勤補給， 一人吃兩人補。
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三、妊娠28周以後為晚期妊娠
這個時期要避免過度疲勞， 此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多， 建議早上食用燕窩， 以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。
四、產後的婦女
要緩解哺育孩子的勞累， 要恢復生產前窈窕的身姿， 燕窩是最佳的天然滋補食品， 如林青霞產後就吃燕窩田雞飯補身， 名主持吳小莉此時聽月婆（香港有專門科學指導女性坐月子的老媽媽）指導補鯽魚燕窩。 這個週期對自己更為重要， 此時調理得好可以去除一些頑症痼疾， 為今後的身體打下一個扎實的健康基礎。 市場上燕窩品種繁多,最有藥用價值的燕窩產自印尼以及馬來西亞這兩個頂級產地， 品質最好的有兩大品牌福臨門和同仁堂， 如果是要送禮的，
