燕麥中含有豐富的鐵元素、維生素B、膳食纖維、鈣、維生素D、維生素E、葉酸、蛋白質等， 都是孩子生長發育中十分重要的營養。 能有一款食物同時滿足這麼多營養的攝取， 有什麼理由不吃呢？
所以， 今天我們就以燕麥為主要食材， 製作兩款適合全家人一同享用的食物。
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NO.1 加拿大燕麥沙拉
NO.2 隔夜燕麥優酪乳
加拿大燕麥沙拉
主料
加拿大燕麥米、柳丁、牛油果
莓類、檸檬、芝麻菜
輔料
蕁麻籽油、食鹽
時間
約30分鐘
難度
★★★
適合年齡
12個月以上
步驟
一
處理加拿大特產的燕麥米↓
將燕麥米沖洗乾淨， 加入適量水， 大概2/3燕麥米配1/3水。
放到蒸鍋中蒸大約20分鐘↓
二
在蒸燕麥米的時間裡， 開始處理果蔬部分↓
柳丁， 要去皮， 去籽， 按照紋路切成小塊兒↓
檸檬取汁， 剩下部分可用來泡水， 不要浪費↓
接下來處理牛油果（有關牛油果的食譜， 可戳牛油果太難吃？那是因為你沒試過這3種做法）↓
牛油果對半切開， 去核兒， 用小刀井字切開， 用勺子取出果肉↓
處理芝麻菜。 將芝麻菜洗淨、切成小段兒↓
三
這時候， 燕麥米也就差不多好了↓
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將所有準備好的材料融合在一起↓
寶寶還小， 不適合吃鹽的， 可以單純盛出來， 淋上些核桃油， 攪拌一下， 就OK啦↓
TIPS：
給寶寶食用時， 要確保這些食物寶寶都嘗試過， 吃後不會出現過敏或不良反應。 首次食用應少量， 確定沒事後在恢復正常量。
水果可以自由搭配， 目的是讓寶寶吃的開心， 吃的營養哦~
隔夜燕麥優酪乳
主料
優酪乳、熟制燕麥
各種果乾
輔料
新鮮水果
（新鮮水果建議在吃的時候再添加）
時間
人工作業5分鐘
+
隔夜6小時以上
難度
★
適合年齡
10個月以上
步驟
一
選擇即食燕麥， 鋪在一個可以密封的容器中↓
在上面鋪上一層優酪乳（建議選擇寶寶可以食用的嬰幼兒優酪乳）↓
二
按心情加上各種脆谷樂、果乾、堅果等↓
密封後放入冰箱冷藏一晚↓
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第二天從冰箱內取出， 攪拌後， 放上愛吃的水果， 就可以享用啦↓
TIPS：
在優酪乳上鋪脆谷樂、果乾、堅果的時候，
如果想吃軟軟的， 就和燕麥一起鋪最下面；
如果想吃有點兒軟的， 就鋪在優酪乳最上層；
如果想吃脆脆的， 可以等食用的時候再和水果一起添加噢~
兩款好吃營養又豐富的燕麥小食品， 就是這麼簡單。 年齡大一些的孩子可以直接吃， 小寶寶如果想吃又嚼不好， 可以考慮用燕麥代替大米熬粥， 也是同樣美味又營養！
