燕麥片是可以起到減肥作用的,相信很多人都已經對這個有所瞭解了,不過進行燕麥片減肥有許多事項是需要注意的.那麼,燕麥片減肥的注意事項有哪些?
很多人喜歡早餐喝一杯濃濃的燕麥片粥,不過,燕麥有滑腸的作用,用中醫的觀念來說吃多了會催產,喜歡燕麥片的媽媽們要適可而止.
燕麥片怎麼吃更有營養:燕麥片每天食用不超一兩.
燕麥片可與大米等一起煮粥食用,每天攝入量在50克為宜,一般人群均可食用,尤其適用于老人、兒童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者.
燕麥片吃的禁忌:消化系統患病不宜多食.
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因為燕麥片的膳食纖維含量較高,所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食.
燕麥片減肥的注意事項:
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分.
2、飯後站立半個小時
其實女人發胖的原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居.其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補.
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西.睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來.假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.