營造幸福親子關係的秘密武器之一：洛薩達比例

但是心理學又是一門包羅萬象的學科， 有人的地方就有心理學， 如何能夠輕鬆高效的在家庭教育中使用心理學？這是我寫這篇文章的一個初衷， 如果對家長朋友們有收穫， 後期我會繼續分享系列的理論結合自己實踐心理學的教子心法。 在這期文章裡我主要先給各位家長分享兩個我經常用的營造幸福親子關係的秘密武器的其中一個“洛薩達比例”。

洛薩達比例是來源於積極心理學創始人之一芭芭拉和她的同事洛薩達做的一項研究， 於是這個神奇的研究成果就以“比例”的發現者之一洛薩達的名字命名。

這項研究的經過是：“她們錄下了60家公司開會時所有的對話， 其中1/3的公司生意紅火， 1/3的公司運轉得還不錯， 而剩下的1/3正面臨破產。 她們將每個句子根據積極或消極的詞語進行編碼， 然後直接算出積極與消極的比例， 發現其中存在一個明顯的分界線， 當積極與消極的比例大於2.9:1， 公司就會蓬勃發展， 低於這個比例公司的經濟就不好， 她們稱之為洛薩達比例。 ” 她們後續研究發現這個比例不只適用於公司的關係， 也同樣適用于家庭包括夫妻關係和親子關係。

我們都知道家庭裡的親子關係問題不是一兩天形成的， 所以經常有家長跟我抱怨自己道理都懂但是就是很難去改變， “冰凍三尺非一日之寒”其中的緣由甚多我們這裡不去一一分析，

有一點就是那些所謂的道理對我們改善親子關係還是缺乏實際可操作性。

其實教育孩子沒有那麼多困難， 關鍵可能還是方法沒對路。 比如營造幸福親子關係， 我們就可以根據洛薩達比例的這項研究， 做一些切實可行的操作練習， 可能在不經意間你就會有大收穫。 因此我給那些正處於不良親子關係困擾中的父母建議是讓他們從洛薩達比例入手開始改變， 把過去跟孩子溝通的消極模式逐漸轉換為積極的模式。

很多家長可能沒有意識到以往的與孩子的消極溝通方式對孩子的心智傷害有多大！認知神經心理學研究發現， 溝通的消極模式對孩子的傷害是超乎想像的，

而且你會發現越這樣教育孩子似乎孩子越糟糕。

我給家長朋友們介紹其中的一項研究可以説明認識這個問題的嚴重性。 這項研究還是關於消極資訊對人腦的影響， 研究人員首先將參與實驗的被試放入功能磁共振成像掃描器中， 然後觀察腦內的神經變化， 研究人員會呈現一系列的消極否定的詞語， 其中研究發現當“No”這個詞僅僅閃現一秒鐘， 就能刺激大腦突然釋放大量的皮質醇。

皮質醇就是我們平時所說的壓力荷爾蒙， 是一種會讓人產生壓力感的腦神經遞質。 當釋放過量時， 會立即打斷大腦的正常運作， 導致血壓升高， 損害人的邏輯推理能力， 語言處理， 情緒表達以及溝通能力。

（Talarovicova et al.2007 )研究人員還發現不只是“No”這個詞會有這種反應，

例如“你怎麼這麼笨”“你怎麼這麼拖拉”“你太令人失望了”“你很差”等等消極的評價都會對大腦產生以上所言的不好的影響。

這就是為什麼家長朋友越教育孩子越讓人不省心， 越教育表現越糟糕， 注意力越低， 思維越局限， 情緒越低落的原因之一。 因為消極的資訊只會產生消極的體驗， 過度的批評指責不當不能促進改變， 反而會加劇孩子的問題、降低孩子的溝通表達和邏輯思維能力。

家長朋友需要正視自己的教子溝通模式， 需要深刻認識到消極的溝通方式對親子關係是一種傷害， 只會讓你事與願違！但是要讓家長朋友們停止那些可能從原生家庭（家長自己成長的家庭）就耳濡目染的習得教育方式，

說心裡話確實也是一種比較困難的事情！

好在， 我們在轉變消極教育方式， 不是要求馬上停止過去不恰當的行為方式， 而只是建議家長朋友逐漸的增加積極表達， 遵循洛薩達比例。 當你對孩子有一個消極的想法時， 嘗試增加至少三個積極以上的表達。

我給大家舉個“栗子”， 例如當你有“我對我家這個倒楣孩子很失望”的想法時， 張老師建議您這時候可以有意識的增加至少三種針對“我對我家這個倒楣孩子很失望”這種消極想法的積極表述方式包括：“我希望孩子能做得比現在更好”“這件事沒做好並不能定義孩子的所有”“這說明孩子還有很大的空間學習和進步”等， 剛開始練習可能會比較難一些， 所以平時沒事都可以拿個小本子寫寫。 隨著你堅持練習，不久的將來你會發現原來你的孩子還擁有著很多可愛的方面，你還會發現你跟孩子的關係不經意間越來越親密。

但是話說回來，遵循洛薩達比例也並不是越高越好，也是有個限度！當積極與消極比例超過13:1時，我們反而會變得消極。所以那些嚴厲的家長該嚴厲還是要嚴厲，把握好度量就好，同時需要多增加些積極的表達內容和想法。

有一句話說：人生好比一艘帆船，積極是帆，消極是舵，過度的積極有時候反而會讓這艘船沒有“舵”變得迷茫不知方向，四處遊蕩。消極也有他的積極意義，消極的存在才更能突出積極的價值，這其實是與老子的思想是不謀而合的。爸媽們在踐行洛薩達比例，營造積極親子關係過程中還是應當要“嚴在當嚴處，愛在細微中”。

張耀炎，清華大學臨床心理治療與人力資源方向研究生、國家二級心理諮詢師，心理測評師，資深家庭教育和心理諮詢專家。擅長領域：親子關係與溝通、家庭教育、情緒與壓力管理和積極心理品質培養等。

隨著你堅持練習，不久的將來你會發現原來你的孩子還擁有著很多可愛的方面，你還會發現你跟孩子的關係不經意間越來越親密。

但是話說回來，遵循洛薩達比例也並不是越高越好，也是有個限度！當積極與消極比例超過13:1時，我們反而會變得消極。所以那些嚴厲的家長該嚴厲還是要嚴厲，把握好度量就好，同時需要多增加些積極的表達內容和想法。

有一句話說：人生好比一艘帆船，積極是帆，消極是舵，過度的積極有時候反而會讓這艘船沒有“舵”變得迷茫不知方向，四處遊蕩。消極也有他的積極意義，消極的存在才更能突出積極的價值，這其實是與老子的思想是不謀而合的。爸媽們在踐行洛薩達比例，營造積極親子關係過程中還是應當要“嚴在當嚴處，愛在細微中”。

張耀炎，清華大學臨床心理治療與人力資源方向研究生、國家二級心理諮詢師，心理測評師，資深家庭教育和心理諮詢專家。擅長領域：親子關係與溝通、家庭教育、情緒與壓力管理和積極心理品質培養等。