營養儲備要從孕前開始

飲食的健康與否與生育是密切相關的， 合理的飲食及營養的補充直接關係到未來小寶寶的健康， 甚至與能否順利懷孕都有密不可分的關係。 因此， 在準備懷孕前的一年時間內， 就要開始注意調整飲食習慣。

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)， 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料， 逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)， 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。 停止服用各種興奮劑，

補充維生素：雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要， 但一些專家認為， 即使是最健康的飲食者也需要外界説明。 建議在準備懷孕期間服用維生素片， 認為這不會有害處， 沒有時間去計畫自己的飲食， 有時候在忙碌的時候吃飯。 通過服用維生素片， 就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

但要記住：維生素補充劑只是一種安全措施， 並不能取代健康的飲食。 由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質， 對胎兒的發育有害， 因此明智的作法就是， 在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。

孕前需要哪些營養儲備

應給未來的胎兒準備好“全面營養基”， 若待到妊娠後再加強營養， 雖有“亡羊補牢”之效， 但終顯太遲了。 這是因為新的生命在形成的最初一刹那， 就 需要誕生在“全面營養基”之上。 所謂“母壯兒肥”(也應該包括父親)， 正是從這個“基石”的意義上來說的， 是有科學道理的。 從孕前至少半年就開始加強“全面營養食譜”的調配， 這是優生意識的表現。 從這時起， 就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆製品類的雜而廣的食物的攝取， 以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化， 充分地為子宮內膜輸送未來的胚胎發育所必需的各類氨基酸及其他營養物質做好準備。 此外， 不應忽略丈夫的飲食。 由於精子產生的週期需要10周，

眾所周知， 由於懷孕後母親會出現各種不同程度的妊娠反應， 這就在客觀上造成了營養攝入的不夠全面， 所以， 在孕前就開始儲備營養就顯得更為重要了。 胎兒的腦細胞發育高峰期是在10到18周的時間內， 如果之前營養儲備充足， 就不會因妊娠反應造成孩子的先天發育不足。