營養充足胎寶寶才能健康成長

寶寶是個小生命， 所以大人維持生命需要的營養寶寶也同樣需要。 只是， 我們是直接從食物裡獲取營養， 而寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。 所以， 我們要具有一定的孕期營養基礎知識， 並據此來調整飲食， 寶寶也就能夠健康成長了。

保持充足全面的營養

在整個妊娠期都需要足夠的營養來保證胎兒的正常發展， 主要可以從以下幾方面做起：

均衡飲食， 適當增加副食的種類和數量。

多吃豆類和蔬菜， 提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。

適量吃些小米， 有助於補充維生素B等的需要。

每天吃2～3個雞蛋，

以滿足孕期身體的需要。

懷孕早期(1～3個月)

懷孕早期， 寶寶的心血管系統最先開始發育， 主要器官結構慢慢開始分化， 如眼和耳。

孕婦在懷孕早期應積極應對早孕反應， 可以採取少食多餐的方式， 補充足夠的基本營養物質：蛋白質、脂類、糖類、礦物質、水分。 蛋白質每天每千克體重所需為1.2克， 孕婦則應適當增加蛋白質的供應， 特別是妊娠後期胎兒大腦發育最快的時期需要更大量的蛋白質補充。 碘是甲狀腺的重要組成成分， 也是維持正常新陳代謝的重要物質， 准媽媽應適當增加碘的攝入。

另外， 在全面補充營養的同時又要注意防止糖類、礦物質和維生素攝入過量導致妊娠糖尿病、胎兒致畸等問題。

懷孕中期(4～6個月)

孕中期開始胎兒的骨骼、眼耳等器官逐漸成形，

開始有了一定的面部表情和運動能力， 性☆禁☆器官也已形成。 孕中期胎兒生長速度變快， 腦發育處於高峰期， 骨骼也在不斷鈣化， 需要補充鈣的攝入。 此時准媽媽的早孕反應已經減輕， 胃口開始變好， 本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加， 子宮和乳☆禁☆房都明顯增大， 准媽媽本身的基礎代謝也增加了10%～20%。 因此， 飲食上要注意膳食營養的全面， 可以適量多吃些魚和乾果類， 為胎兒大腦發育補充足夠DHA。

懷孕晚期(7～10個月)

孕晚期嬰兒繼續發展， 功能更加完善。 准媽媽很快就可以見到自己的寶寶了， 與此同時仍然要注重全面均衡的飲食， 並且繼續補充DHA， 幫助嬰兒大腦發育。 維生素的攝入也不能減少，

尤其是維生素B1， 多吃富含維生素B1的粗糧， 如果缺乏會引起嘔吐、倦怠等反應， 並可能在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。 多吃蔬萊水果， 有助於防治便秘。