營養午餐食譜

一天早餐、午餐、晚餐都是很主要的， 尤其是早餐必須吃， 這樣對身體一天所需的營養， 才會有很好的幫助， 那對不喜愛吃早餐的人， 都是要注意這點， 那對午餐也是要很好選擇， 這樣對身體各方面改善， 都是有著很好的幫助作用， 那營養午餐食譜都有什麼呢， 也是很多人不太瞭解的。

營養午餐食譜：

星期一主食：二米飯(大米、小米)。 炒菜：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)， 雞蛋炒番茄(番茄、雞蛋)， 小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。 湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。

星期二主食：花卷(白麵、麻醬)。 炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，

星期三主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。 小菜：清炸雞肝。 湯：麵湯。

星期四主食：紅豆飯。 炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、熏豆腐乾)， 蒜茸小白菜。 小菜：爆醃蘿蔔。 湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

星期五主食：烙餅。 抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水髮粉)， 炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。 小菜：大蔥蘸醬。 湯：黃玉米麵粥。

星期六主食：水餃(白麵、豬肉、大白菜、韭菜)。 小菜：肉皮凍(肉皮， 青豆， 胡蘿蔔)， 鹽水鴨 ， 松仁香菇， 芥末菜花。

星期日主食： 發糕(黃玉米粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖)。 炒菜：紅燒魚， 炒茼蒿， 蔥頭炒牛肉， 蘑菇燒麵筋。 小菜：蒜泥海帶絲， 拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿蔔)。 湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。

通過以上介紹， 對營養午餐食譜都有什麼呢， 也是有著一些瞭解， 因此在午餐的選擇上， 都是可以選擇以上食物， 這些食物含有的營養元素都是很豐富， 對人體各方面都是有著很好的幫助作用， 這些食物也都是放心之選。