胡蘿蔔山藥粥
排骨有很高的營養價值， 具有滋陰壯陽、益精補血的功效。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
準備食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿蔔30克、稀飯30克、薑適量。
步驟1：胡蘿蔔切塊。
步驟2：排骨過水， 去味去血水， 燒好熱水入生薑備用， 放入已過水的排骨， 大火燒開後， 轉文火慢燉30分鐘左右。
步驟3：加入山藥， 胡蘿蔔。
步驟4：燉煮15分鐘。
步驟5：取山藥胡蘿蔔搗爛。
步驟6：備好白米稀飯一小碗。 加入稀飯， 視情況加入些排骨湯， 煮開。 攪拌均勻即可。
步驟7：最後盛上一碗即可。
Advertisiment
芥藍菜泥
芥藍中含有有機堿， 它能刺激人的味覺神經， 增進食欲， 還可加快胃腸蠕動， 有助消化。 芥藍還含有大量膳食纖維， 能防止便秘， 降低膽固醇， 軟化血管， 預防心臟病等功效。
準備食材：芥藍菜40克。
步驟1：將芥藍菜洗乾淨。
步驟2：將芥藍菜煮熟。
步驟3：將煮熟的芥藍菜壓成泥狀即可。
牛肉燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 有效增強體力。 它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品。
準備食材：牛絞肉30克、燕麥20克、水適量。
步驟1：燕麥泡一泡， 洗乾淨。
步驟2：將燕麥煮成燕麥粥。
步驟3：將牛絞肉放入燕麥粥中一起煮熟。
Advertisiment
步驟4：將煮好的燕麥牛肉粥放進攪拌機。
步驟5：打成糊狀， 即可用湯匙餵養寶寶。
步驟6：最後盛上一碗即可。
絲瓜泥
絲瓜實味甘性平， 有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈等功效。 絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素， 增白皮膚的維生素C等成分， 能保護皮膚、消除斑塊， 使皮膚潔白、細嫩。
準備食材：絲瓜100克。
步驟1：絲瓜去皮切成小塊。
步驟2：將絲瓜蒸熟。
步驟3：將絲瓜粒盛入碗中。
步驟4：將絲瓜攪成泥狀即可。
