孕吐是許多媽媽懷孕早期都會遇到的大麻煩， 有調查顯示懷孕媽媽中每4個就有3個在懷孕早期會出現嘔吐症狀。 更麻煩的是到現在為止， 沒有確切的說法來說明孕吐究竟是什麼原因引起的。
准媽媽孕吐嚴重， 影響身體營養物質的攝入， 嚴重的導致孕婦營養不良， 甚至影響胎兒的健康發育， 因此准媽媽一定要及時為身體補充足夠的營養物質， 那麼吃哪些東西能夠緩解孕吐呢？下面一起來看看小編推薦的幾款既能緩解孕吐又能為孕婦補充營養的食譜。
香菜蘿蔔
材料：香菜100克、白蘿蔔200克。
調料：植物油、鹽、味精各適量。
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做法：1. 白蘿蔔洗淨， 去皮， 切成片。 2. 香菜洗淨， 切成小段。 3. 鍋倒油燒熱， 下入白蘿蔔片煸炒片刻， 炒透後加適量鹽， 小火燒至爛熟時， 再放入香菜、味精即可。
提示：此道菜中的白蘿蔔下氣止嘔， 香菜溫中理氣， 對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。
胡椒蔥段鯽魚
材料：鯽魚1條。
調料：味精、胡椒粉、薑、蔥、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。
做法：
1、鯽魚處理乾淨， 用清水洗淨， 瀝水；蔥洗淨， 切成段；姜去皮， 洗淨， 切絲。
2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹， 用澱粉封刀口， 把蔥段、薑絲鋪在魚身上， 放入少許料酒和味精， 撒上胡椒粉， 隔水蒸熟食用。
適當攝入一些湯粥， 對孕婦來說是不錯的選擇， 既能夠緩解孕吐又能夠為身體補充營養和水分。
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西瓜汁：西瓜榨汁， 有很好的止嘔作用。
綠豆湯：綠豆50克， 煎湯， 感到不舒服時就喝一點。
雪梨漿：大雪花梨1個， 洗淨去皮切成薄片， 加水煮片刻， 晾涼後， 隨時飲用。
薑汁米湯：取生薑汁5~7滴， 加入米湯內。
柳丁煎：柳丁1個， 洗淨， 帶皮切瓣， 加一點蜂蜜， 煎湯。
砂仁藕粉：砂仁1.5克， 木香1克， 一起研碎成面， 加入藕粉、冰糖一起用開水沖泡即可。
蛋醋止嘔湯：將2個雞蛋磕入碗內， 打散， 加入糖5克、米醋50克， 再攪勻。 鍋內加清水適量煮沸後， 將蛋液倒入， 煮沸即可。
銀耳羹：用溫水將銀耳泡發， 加清水煮30分鐘， 加冰糖熬化， 倒入水澱粉（注意水澱粉要稀一些， 火關小， 邊加邊攪拌， 以免澱粉結塊）熬片刻。 將若干小碗洗淨， 擦乾， 抹上香油， 放入切成片的紅櫻桃（或者黃桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等），
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五仁粳米粥：粳米煮成稀粥， 加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁， 加適量蜂蜜攪勻即可。
豆漿小米粥：豆漿適量， 加小米煮成粥， 加少量糖調勻即可。
