養生之道網導讀：
還記得Vivi之前發的長高營養搭配的文章嗎？Vivi近期將會把裡面提到的食譜陸續分享給大家~~①芋頭鮮蝦五穀蒸飯②國王的
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① 芋頭鮮蝦五穀蒸飯
② 國王的新衣
③ 蒜香田園炒雜菌
④ 牛肉炒四角豆
⑤ 木瓜香蕉奶昔
適宜年齡：
1歲以上日常吃的白飯膳食纖維素含量極低， 加入了芋頭、玉米、冬菇和紅米， 不但保證了孩子長高所需的碳水化合物、維生素的供應， 還可增加膳食纖維的含量和口感。
原料
紅 米 1/6 碗白 米 1/6 碗芋 頭 (切 粒) 1/4 碗水 1/2 碗鮮 蝦 (切 粒) 3 只冬 菇 (浸 軟 ， 切 粒) 1 只粟 米 粒 1 湯 匙 鹽 1/8 茶匙（三歲以上）
製作方法
1將紅米和白米洗淨， 加入芋頭粒， 下鹽調味（三歲以上）， 放入鍋中加入1/2 碗水先煮30分鐘。
2跟著放入鮮蝦粒、冬菇粒和玉米粒拌勻再煮15分鐘。
3最後以大火加熱1分鐘即可。
營養小貼士
除以上蔬菜外， 也可選用胡蘿蔔、紅腰豆或南瓜代替。 經常更新食譜， 不僅孩子新鮮愛吃，
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參考文獻
香港衛生署：http://sc.eatsmart.gov.hk/TuniS/restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.asp?content_id=592