營養師首度公開凱特王妃產後瘦身飲食

“由於英國劍橋公爵夫人Kate Middleton由懷孕到順產， 以及產後進食的Pizza， 都引來大家關注。 所以我十分相信大家亦會對她如何塑造美好身段的過程及方法都會大感興趣。 ”凱特王妃私家營養師首次公開王妃的產後瘦身飲食情況。

凱特王妃產前除了肚子大點， 身體其他部位也變化不大， 產後一個月的時候， 我們就看到凱特的身材恢復得差不多了， 如今3個月之後， 她的腹部平坦得讓人驚奇， 真是羡慕死旁人了啊。

營養師公開凱特王妃產後瘦身飲食

產後媽媽的飲食原則以均衡飲食為基準， 若是為了減肥而節食，

雖然我不是Kate Middleton 的近親朋友， 但身為一個專業的註冊營養師， 產後修身這個問題簡直不是一個難題。 只要配合健康飲食及運動， 保持健康的體質， 美好身段可以最快於6個星期內見到一定效果。

因此要健康地修身， 那就必須跟隨以下方法：要小食多餐， 即三餐以外， 可加一些如水果、車厘茄、青瓜作小食。

每日至少要飲用有8杯250毫升水， 可有助增強代謝能力及排毒。

食物以少糖、少油、多纖維為主。

每日攝取足夠纖維，

進食多款高抗氧化水果， 如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等， 來加強排毒能力及減少橙皮紋情況。

每星期最少做三日運動， 每次最少30分鐘， 而且每次都要有出汗及心跳加速的情況。

如你是有喂哺母乳的產後媽媽， 每日可在基本卡路里攝取需要再加多500卡路里， 來作為乳液熱量來源。 沒有打算喂哺母乳的媽媽便不需要額外攝取了。

如需要坐月進補， 亦最好先諮詢專業人士， 免得身體錯誤受補。