夏天到了， 人們一提到防曬， 往往會想到各種各樣的護膚品、防曬霜等。 其實， 防曬不僅僅是表面文章， 內在的補養也很重要。 這裡給大家推薦4種防曬食物， 您不妨試著多吃些。
番茄 這是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率，
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堅果 堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中還含有維生素E， 維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積， 還能預防痘痘呢。
魚類 科學研究發現， 一周吃3次魚可保護皮膚免受太陽光紫外線損害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。 一批志願者在3個月內按照研究人員的要求吃魚。 研究結果發現， 他們抵抗有害紫外線的能力提高了1／3。
另外， 一些“感光蔬菜”， 如白蘿蔔、芹菜、香菜等，
