營養早餐

貝瓦網小編導讀:營養早餐搭配,到底該怎麼搭配才比較好呢?營養早餐的做法大全,應該要怎麼做才比較營養呢?讓我們跟隨小編一起瞭解一下.

科學的早餐應是低熱能、營養均衡， 碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少， 特別是要富含膳食纖維。 科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的， 主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物， 如粥、麵包、饅頭等；以供應蛋白質為主的， 主要是肉類、禽蛋類食物；以供應無機鹽和維生素為主的， 主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主並富含多種營養成分的，

主要是奶類與乳製品、豆製品

“一日之計在於晨”， 早餐是一天中最重要的一餐。

早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%， 而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。 均衡的飲食， 健康的生活習慣， 每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天“必須”的功課！人體經過一夜的酣睡， 機體儲存的營養和能量消耗殆盡， 激素分泌已經進入了一個低谷， 大腦和身體的各器官難為無米之炊， 記憶機能處於遲鈍狀態。

一頓營養的早餐， 猶如雪中送炭， 能使激素分泌很快進入正常直達高☆禁☆潮， 給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量， 給虧缺待攝的身體補以必需的營養， 一下子帶給我們身體精力、活力和健康，

讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力， 最佳的狀態和最好的營養水準上開始。

早餐吃好， 有很多要注意的， 在此， 簡單給你一些提綱吧。

個性化營養早餐

就是根據就餐者本人已病、未病和偏食設計飲食結構。 世界上任何食物都有藥物作用， 每個人缺乏或者過剩的食物也不一樣， 因此， 應該個性化科學食療——設計早餐。

早餐的重要性

早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐， 很多人都會不吃早餐， 都是因為什麼減肥、沒時間， 可是誰又料想

國家為西部學校配備的營養早餐

得到早餐是非常重要的呢？正所謂“早餐吃好， 午餐吃少， 晚餐不要吃太飽”。 不吃早餐， 首先就會導致沒有精神、頭暈等症狀，

而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態， 這樣的狀態完全不能滿足整個上午的工作、學習強度， 如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害。 此外， 想要減肥的人們就更應該要吃早餐了， 如果你不吃早餐， 反而增肥， 為什麼呢？因為不吃早餐， 人所攝入的食物就更容易吸收了， 這時候吃下的食物最容易轉化成皮下脂肪儲存起來。 所以， 早餐必須要吃哦！

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