大家都說吃水果、蔬菜好處多， 但是有些人對吃水果、蔬菜並不太感興趣， 如果你出現這種狀況的話， 有個更簡單的方法：把它們組合成果蔬汁， 每天一杯， 可以補充蔬菜和水果中所含的大量膳食纖維和我們所需的維生素， 方便好喝， 同時還能滋潤腸胃！
為什麼要喝果蔬汁呢？
果蔬汁能增強人體抗病能力。 可使附著在身體器官和組織內的毒素排除體外， 如此清潔整個身體， 使其能以最高效率工作。 整個身體從而充滿活力， 減低很多細胞、組織的老化過程， 從而使皮膚看起來更年輕、紅潤。 從此和神經緊張、習慣性便秘說再見！果蔬汁還能燃燒過多的脂肪，
Advertisiment
最佳清腸果蔬配方
1. 香蕉杏仁果昔
配方：香蕉1大根、牛奶半杯、杏仁果粒若干。
做法：香蕉去皮切小塊， 與杏仁牛奶一起倒入榨汁機中。
功效：增進腸胃蠕動， 美味又營養。
2. 蘆薈蘋果酸奶
配方：蘆薈60g、蘋果1個、優酪乳100ml、蜂蜜1大勺。
做法：蘆薈去皮切細條， 蘋果去皮、去芯、切薄片， 全部倒入榨汁機中， 最後加入1大勺蜂蜜。
功效：蘆薈和優酪乳的搭配能夠激發腸道活力， 同時又富含多種維生素！
3. 糙米南瓜汁
配方：糙米50g、南瓜250g、牛奶200ml。
做法：南瓜洗淨去籽去皮切小塊， 糙米用水浸泡（半小時以上）功效：有助於補充排便所需的膳食纖維，
Advertisiment
◆苦瓜清心降火還能輔助降糖
苦瓜， 又叫錦荔枝、癩葡萄、涼瓜、癩瓜。 《本草綱目》稱其有“清邪熱， 解勞乏， 清心明目， 益氣壯陽之功”。 中醫認為， 苦瓜味苦性寒， 入心、脾、胃經， 有清熱解毒、明目的功效， 主治熱病或暑熱煩渴。 苦瓜不但富含膳食纖維， 能延緩食物中糖類的吸收， 而且維生素C含量也居瓜類之首。 此外， 胡蘿蔔素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質的含量也很豐富。
◆苦瓜減肥還能美容養顏
豐富的維生素C、苦瓜有去火消脂的功效， 每100g的苦瓜只有18卡， 比減肥美眉最喜歡的番茄， 還少了7卡， 只比小黃瓜多了3卡， 但卻更有飽足感。 而且其中所含的苦瓜素， 根據實驗發現， 1mg就可阻止100g的脂肪吸收!是非常理想的減肥食品。
