營養胎教之孕期飲食特點

營養胎教是指根據妊早， 中， 晚三期胎兒發育的特點， 合理指導孕婦攫取食品中的7種營養素即蛋白質， 脂肪， 碳水化合物（糖）， 礦物質， 維生素， 水， 纖維素， 以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。

營養胎教的飲食特點

在妊娠初期， 早孕反應會使孕婦吃不下太多東西。 這時應在不影響營養的情況下， 儘量照顧孕婦的喜好提供食物。 早餐可以包括牛奶、雞蛋和澱粉類食品， 如麵包、饅頭、餅乾之類。 午餐應作為一天內的主餐， 營養豐富， 除主食外， 配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。 晚餐注重清淡、易消化， 營養充分。

妊娠中期， 早孕反應消失， 食欲增加， 此時對營養的要求至關重要。 在主食方面， 除了大米、白麵外， 還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。 保證優質蛋白質的攝入， 大豆及豆製品和瘦肉、魚、蛋等都富含優質蛋白質。

妊娠晚期， 孕婦的食欲繼續增強， 胎兒的發育很快， 營養一定要跟上。 在飲食中增加豆類蛋白質， 如豆腐和豆漿等。 多食用海產品， 如海帶、紫菜， 多食用動物內臟和堅果類。 注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免浮腫， 引起懷孕中毒症。

小編總結：最好採取少食多餐的方式， 一天分4～5次進餐， 可達到收斂效果。 如果孕婦腰部突出， 是因為過去吃了過量的食物， 此時應避免過量的飲食，