營養胎教助寶貝聰明 孕期多吃魚類、核桃

營養胎教助寶貝聰明

晚上， 小夫妻倆窩在沙發上看電視。 電視裡， 一位元經濟學專家正在針對當前經濟形勢侃侃而談。 朵朵媽忍不住感歎道：“看看人家的大腦裡能自己分泌潤滑油似的， 轉得那麼溜。 要是咱們的小孩能這麼聰明就好了。 ”朵朵爸信心十足：“你放心吧， 有他老爸這超強悍的基因， 再加上精英教育， 絕對沒問題的。 ”看著“雄赳赳氣昂昂”的老公， 朵朵媽狠狠地給了丈夫一個大白眼：“老公， 孩子智商的絕大部分是取決於媽媽的。 專家說， 智力是母親的遺傳大。 ”朵朵爸立刻討好地遞上一顆核桃仁：“您重要，

請吃個核桃。 ”看著老公遞過來的核桃， 朵朵媽突然反應過來了：“我說你怎麼最近一直給我買核桃吃， 原來你早就知道， 早就有圖謀了啊。 ”

營養胎教助寶貝聰明

大腦是這樣發育的

孕期的最初3個月是胎兒大腦發育的關鍵時期， 孕期第 4周， 由受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎， 並出現三個不同的胚層， 將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第 10周時， 腦迅速發育， 每分鐘約有 25萬個神經細胞形成；到第 22周時， 腦神經基本發育完善， 胎兒開始有了感覺和意識。 因此， 孕期的最初 3個月被稱為腦神經細胞激增期。

胎兒腦組織發育有一個特點， 就是腦細胞增殖是“一次性完成的”， 錯過這個機會， 便再也無法補償。 因此， 准媽媽在這一時期要保證充足的營養，

若營養不良， 胎兒的腦細胞分裂增殖就減少， 造成腦細胞永久性減少， 同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響， 致使智力發生障礙。 因此， 在胎兒大腦發育的這個階段， 准媽媽能攝入充足的營養是生育健康聰明寶寶的前提。

孕婦營養和胎兒智力

多數准媽媽在妊娠早期（孕1 ～ 3 月）會出現噁心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應， 這樣就會影響營養的攝入， 進而影響胎兒智力發育。 因此， 為了胎寶寶的將來能夠聰明健康， 准媽媽應努力進食， 可以少吃多餐， 想法控制嘔吐， 穩定情緒， 以多樣化的食物引起食欲， 保證營養的平衡。 即使是吐了， 也要及時補充營養。

一般認為， 准媽媽每天大約需要攝取10000 千焦的熱量，

並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。 准媽媽在飲食上應粗細糧搭配， 不必有太多的“忌口”， 可以多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物。 這樣， 既促進了食欲， 保證了准媽媽本身的營養需求， 又為胎兒大腦的發育提供了物質基礎。

 
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“五音不全”不可怕

在進行音樂胎教時， 不少准媽媽有這樣的擔心， 自己尚且“五音不全”， 可怎麼給胎寶寶唱歌呢？其實， 准媽媽不必有這樣的擔憂， 不要把給胎寶寶唱歌等同于登臺演出。 給胎寶寶唱歌， 最重要的是准媽媽對胎寶寶的濃濃的母愛、對胎寶寶的一片深情， 並不需要太多的天賦和技巧。 准媽媽帶著深情哼出的每一個音符，

在胎寶寶聽來都是十分悅耳的。

最佳補腦食品

深色綠葉菜：深色綠葉菜中含有豐富的維生素， 其中維生素B6 和B12 可以防止類半胱氨酸氧化。 類半胱氨酸是蛋白質食物新陳代謝過程中產生的一種物質， 其本身對人體無害， 但如果含量過高就會引起心臟病和認知方面的障礙。

魚類：魚類脂肪中含有W-3脂肪酸， 能保護人的神經系統， 起到健腦的作用。

全麥製品和糙米：糙米中含有豐富的維生素， 對於保持認知能力有重要作用， 尤其是維生素 B6對於降低類半胱氨酸水準至關重要。

雞蛋：首先， 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 富含人體所需要的氨基酸；其次， 蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。

核桃和芝麻：核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸， 能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。