營養胎教對寶寶有什麼好處

養生之道導讀：

在整個孕期， 母子為一體， 胎兒的成長發育所需要的營養物質全部來自母體， 所以做好營養胎教很重要。 營養胎教對寶寶有什麼好處？下面就一起來看一下營養胎教對寶寶有什麼好處。

一、營養胎教是什麼

很多長輩都說懷孕會蠢3年， 可能跟孕媽咪豬豬般的生活作息有關， 吃些一富含DHA食物可以增強記憶力。 但是孕期營養補充要多方面， 要均衡， 蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、水、纖維素、脂肪， 7大營養素缺一不可。 很多孕媽咪孕期的營養素都會比較充足， 因為即使沒有胃口導致不能在食物中獲取，

但是也能通過服用一些多維素、奶粉等補充。 但是擁有足夠的營養元素只是基本的， 如果想進行營養胎教還是遠遠不夠。

在不同的孕期， 孕媽咪所需要的營養物質也會有所不同， 例如孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為每天15毫克、25毫克和35毫克。 這樣孕媽咪就需要在不同孕期對食譜做出改變。 因此營養胎教是指孕媽咪在不同的孕期根據需要補充營養物質的胎教方式。 營養胎教跟胎寶寶的發育需要的營養物質是一致的， 這樣胎寶寶會更健康。

二、營養胎教對寶寶有什麼好處

對胎兒進行胎教的方式越來越多， 為了開發胎兒的智力， 很多家長給胎兒聽音樂、聽各種有趣的故事等， 此外， 還有一種胎教方式就是營養胎教，

這種胎教方式很多人還比較陌生， 也對這種方式不夠瞭解， 不知道它究竟要達到一個什麼樣的效果， 養胎教對寶寶有什麼好處呢？

1、避免胎兒骼和牙齒發育不良

胎兒的骨骼和牙齒的鈣化， 是在胚胎2個月時開始進行的， 8個月後增加迅速。 決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。

2、避免胎兒低體重或長成巨大兒

孕媽咪營養不足， 會影響胎兒的生長， 使低體重兒的發生率增加。 反之， 則會使巨大兒的發生率增加。

3、避免胎兒缺乏生長所需營養素

孕媽咪科學地進食， 可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素， 避免流產、早產、死產等不良結局， 保證大腦發育；並可儲存足量的鐵和鈣，

避免出生後患缺鐵性貧血和佝僂病。

4、培育胎兒良好飲食習慣

已有研究證明， 孕婦在妊娠期間的飲食習慣會影響到胎兒的飲食習慣， 所以孕婦在妊娠期間要養成良好的飲食習慣， 保證營養胎教。

三、進行營養胎教的條件

營養胎教是指處於妊娠期的孕婦補足營養，

以保證胎兒的健康發育。 因此， 進行營養胎教的條件如下：

1、合理為孕婦搭配膳食。 孕婦在妊娠階段對營養的需求多於平常， 因此要為孕婦合理搭配膳食， 保證孕婦在各個階段都能從中攝取7種營養， 即蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖）、礦物質、維生素、水、維生素。

2、孕婦要形成良好的生活習慣。 孕期養成良好的進餐習慣， 定時定點定量， 最好少吃多餐。 此外養成定期有氧運動的好習慣， 放鬆身心並為日後分娩做好準備。

四、如何做好營養胎教

孕期營養是很重要的， 那麼， 如何做好營養胎教呢？一起來看一看。

1、養成良好的飲食習慣

懷孕時女性的飲食習慣會影響到孩子的飲食習慣。 孕婦若是經常出現胃口不好、吃飯過快、吃飯經常被人打斷等等不良的習慣，

日後都會影響孩子的飲食習慣。 孩子可能會出現消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習慣， 導致孩子體弱多病。 所以， 為了孩子的健康， 孕婦在孕期要養成良好的飲食習慣。

2、定時、定點、定量進食

俗話說， “人是鐵， 飯是鋼”。 一日三餐對人身體健康相當重要， 是身體汲取營養的主要來源， 對於孕婦更是如此。 孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養成分的供給， 早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少， 每餐要定時定量， 切忌暴飲暴食。 孕婦在吃飯的時候， 要保持心情愉快、從容淡定， 吃飯不要過快， 要細嚼慢嚥， 時間大概控制在30分鐘左右。 用餐的地點和環境要溫馨， 讓人感覺心情舒暢， 儘量減少外界的干擾。

3、營養要豐富且平衡

孕婦身體所需要的營養成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營養，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保證營養的豐富而不失衡。但是，營養的補給要適量，不要過分充足，營養的過分補給造成孕婦肥胖，導致難產或其他併發症。

4、以未加工的食物為主

孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主，如黍米稻等五穀雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營養成分高，多食用未加工的食物能夠為孕婦和胎兒提供充足的營養，保證孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛生、安全，孕婦不易生病。

5、保證鐵成分的吸收

人體的正常運轉離不開對鐵成分的吸收，因為血紅蛋白的產生離不開鐵。孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強烈，因為孕婦不僅要滿足自身對鐵的需求，還要保證胎兒成長發育過程中對鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現缺鐵性貧血會引發水腫等併發症，還會使胎兒發育不良、早產甚至死胎等。因此，孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物的肝臟、豆類等。

孕媽咪合理的膳食，補充多種營養物質，也是一種胎教方式。孕媽們要合理攝入營養，才能進行最完美的營養胎教哦。

3、營養要豐富且平衡

孕婦身體所需要的營養成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營養，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保證營養的豐富而不失衡。但是，營養的補給要適量，不要過分充足，營養的過分補給造成孕婦肥胖，導致難產或其他併發症。

4、以未加工的食物為主

孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主，如黍米稻等五穀雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營養成分高，多食用未加工的食物能夠為孕婦和胎兒提供充足的營養，保證孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛生、安全，孕婦不易生病。

5、保證鐵成分的吸收

人體的正常運轉離不開對鐵成分的吸收，因為血紅蛋白的產生離不開鐵。孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強烈，因為孕婦不僅要滿足自身對鐵的需求，還要保證胎兒成長發育過程中對鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現缺鐵性貧血會引發水腫等併發症，還會使胎兒發育不良、早產甚至死胎等。因此，孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物的肝臟、豆類等。

孕媽咪合理的膳食，補充多種營養物質，也是一種胎教方式。孕媽們要合理攝入營養，才能進行最完美的營養胎教哦。