營養胎教有什麼好處

一、營養胎教有什麼好處

二、營養胎教的方法

三、 營養胎教的注意事項

營養胎教有什麼好處

1、胎寶寶不會營養不良或者變成巨大兒。 如果孕媽咪營養不良,胎寶寶就得不到充足的營養,會營養不良,而孕媽咪合理的膳食,也避免了胎寶寶肥胖。

2、有利於胎寶寶骨骼和牙齒發育。 在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化,這個時候孕媽咪要補充充足的鈣,令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發育。

3、有利於胎寶寶全身發育。 孕媽咪科學地進食,可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素,還能促進胎寶寶大腦發育。

4、避免缺鐵性貧血。 如果飲食中缺鐵,容易發生缺鐵性貧血。 不利於胎寶寶的發育。

5、避免身體缺鈣和維生素D。 胎寶寶快速發育階段,會從孕媽咪的身體裡攝取大量的鈣,因此孕媽咪容易發生缺鈣。 而科學膳食的孕媽咪就不用擔心這個問題了。

6、孕媽咪營養充足,身體更健康。 補充營養的同時,也進行體育鍛煉,有助於提高免疫力。

營養胎教的方法

1、要養成良好的飲食習慣。

孕媽媽會經常沒有胃口,不想吃飯的現象。 可是,這個關係到寶寶出生以後的飲食習慣。 如果運氣的時候,孕婦不吃或者偏食比較厲害,那麼日後是會影響到寶寶的飲食習慣。

2、要保證飲食的規律

孕媽媽要規定一下三餐的時間,最好把地點也可以定一下。 這樣可以更好的進行飲食。 要保證飲食過程中的心情,保持良好的情緒,有利於食物營養的吸收。

3、要補充多種營養

身體所需要的營養元素有很多,需要你充分的進行補充,不能只補充一種,這樣無法保證營養的吸收平衡。 所以,孕媽媽要每天吃2-5種不同的食物,來補充營養。

4、要注意飲食安全

孕媽媽的飲食很重要,要吃一些加工過的安全性的飲食,千萬不要吃沒有加工的食物。 在飲食的過程中,少吃調味品,少吃垃圾食品。 要多吃蔬菜水果,以及正餐。

5、一定要注意鐵元素的吸收

鐵是人體不可缺少的元素,尤其在孕期,很容易大量的缺少。

這個時候很容易出現缺鐵性貧血,所以孕期補鐵是很關鍵的。 可以多吃一些含鐵豐富的食物,比如說是奶類、蛋類、豆製品等,還可以多吃紅棗和番茄等。

營養胎教的注意事項

1、營養胎教不能過剩

懷孕後,家裡長輩都會給准媽媽大補特補,以為這樣可以讓母子更健康。 最新調查顯示,超過66% 的准媽媽認為自己營養十分充足,甚至達到“過剩”狀態。 其實,孕期營養並非越多越好,營養過剩和營養不足都會影響准媽媽的健康以及胎兒的正常發育。 而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等,均與飲食不當有關。

2、吃得不要太咸

孕婦特別需要注意的是,平時吃飯不要吃得太鹹。 不少懷孕以前口味偏重,懷孕後也一如既往的吃得比較鹹。

要知道如果攝取的鈉離子過多,會導致懷孕期引發高血壓,發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全;尤其是有高血壓、高脂血症、糖尿病、腎臟病的孕婦,更須嚴格控制鈉的攝入。 切記孕期飲食宜清淡這一條。

3、飲食多挑剔

改變進餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最後才吃飯和肉類。 養成三正餐一定要吃的習慣。 生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃,或要求不加。 肉類應去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。 油炸食品先去油炸面皮後再吃。 濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯。 帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝幹後再吃。 以水果取代餐後甜點。