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營養自助,你可以嗎?

3. 答案是 d. 你需要吃各種各樣的食物以確保營養的全面和均衡。 即使是脂肪對肚裡的寶寶也是有好處的。 脂肪是母體中必不可少的一種營養---它可以幫助促進寶寶的腦和神經中樞的發育。 不用擔心脂肪會令你發胖, 關鍵在於挑選什麼樣的食物作為脂肪的來源:堅果、鱷梨、橄欖油或菜籽油等植物油是脂肪的最佳來源。

4. 答案是a。 准媽媽每天攝取脂肪的數量應該不超過當日攝取熱量總和的30%。 高脂食物, 例如黃油、沙拉醬或肉湯, 應該謹慎食用, 不

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