營養與優生

為了保證在妊娠期胎兒及分娩的嬰兒健康， 首先應注意孕前營養。 為了母嬰的健康只注意孕期營養是不夠的， 必須從孕前開始攝入足夠的營養才行。 體重是衡量人體營養的一個指標。 一個人可以根據自身體重是否達到理想標準來調節自己的飲食。 體重過低表現消瘦是不好的， 而體重過重成為肥胖也有害處， 尤其是婦女更容易發胖。 計算婦女標準體重最簡單的公式， 就是自己的身高（厘米數）減去100（北方人）或105（南方人）后再乘以0.9， 所得的數字即為自己的體重（千克數）。 北方婦女體格較大故減去100， 南方婦女體格較小故減去105。 例如， 身高165厘米的北方婦女的體重為：（165－100）0.9＝58.5（千克）， 而南方身高160厘米的北方婦女， 體重在49.5千克。 這是一個平均數， 它有一個范圍， 例如身高165厘米的北方婦女， 體重在45千克以下為偏瘦；45～50千克為中下等；50千克～60千克為中等；60千克～65千克為中上等；超過65千克是過重， 達到70千克已超出標準體重的20%， 可謂肥胖了。