營養補充不恰當 孕媽隨時會付出健康代價

孕期的飲食相當重要， 不僅孕婦吸收營養而且胎兒也要吸收營養， 才能保證胎兒的正常發育， 懷孕後， 有一些營養素也是需要適當補充的。 不單如此， 眾多專家認為， 營養方面的準備應當再向前推移。 如果等到懷孕後才把它提上議事日程， 孕婦自身可能要付出健康損害的代價， 胎兒發育往往也會受到種種消極影響。 那麼， 懷孕前應重點注意那些營養問題呢？

孕期營養

懷孕期間除了保持營養均衡之外， 還要特別增強下列營養素的攝入：

適量補充葉酸

葉酸——胎兒腦發育中的“支柱”

葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，

在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。

愛心提醒：如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。

建議：在孕期， 尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。 除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外， 食物中的葉酸會計師也相當高， 它普遍存在于有葉蔬菜之中， 如青菜、捲心菜等， 有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸， 動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。 因此， 從食物上來說， 懷孕後蔬菜的量應當儘量增加， 水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

鐵——留住你的血色紅顏

鐵質攝入不足很容易患上缺鐵性貧血， 對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響， 可能會導致早產或生下低出生體重兒，

胎兒也可能患上缺鐵性貧血。 由於寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造， 孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。 同時孕期又面臨血液稀釋的問題， 更易引起血中紅蛋白的下降。

孕期由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳， 或是挑食， 飲食不當的原因引起鐵攝入不足。 若補充少了自然會引起貧血， 輕度貧血會引起頭暈、眼花、胸悶等症狀。

愛心提醒：

1、如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降， 易感染， 胎兒營養不良， 發育遲緩等。

2、重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

補鐵

建議：你懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟， 如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。

這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵， 人體易於吸引和利用。 植物性食物中， 芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵， 但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低， 只能作為輔助， 不能全靠這些食品來補鐵。 蔬菜中的菠菜鐵會計師較高， 但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收， 因此並非補鐵的最佳選擇。