營養補充是坐好月子的關鍵

坐月子對於女人來說是非常重要的， 如果月子坐不好， 不僅會受到影響， 還會直接影響到女性的身體恢復和一生的身體狀況。 那麼要坐好月子什麼才是關鍵呢?其實要想坐好月子， 很多問題都需要注意， 但其中最為關鍵的問題就是營養補充的問題了。 所以說營養補充是坐月子的關鍵。 那麼如何才能夠做好月子中的營養補充呢?針對這個問題， 我們需要一些具體的答案， 所以我們就來說一說月子中應該常吃哪些食品。 營養補充是坐月子的關鍵， 所以我們一定要仔細閱讀下面的內容。

1.常吃鯉魚

魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 而且， 鯉魚還會促進奶水分泌。

2.常吃海帶菜

海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後發生抑鬱情緒。

3.總喝骨頭湯

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素， 且因味道鮮美還可以增進你的食欲， 使奶水分泌得更多。

4.把玉米須當茶飲用

如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。

5.經常喝小米芝麻粥

芝麻特別是白芝麻， 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，

營養補充是坐月子的關鍵， 所以對於這個問題， 我們應該引起高度的重視。 關於月子中的營養飲食知識， 新媽媽們需要的不是泛泛的理論， 而是實際的指導， 所以我們在上面的內容中為大家推薦了幾款食品。 對於坐月子的女性來說， 這些食品可以說是必不可少的。 多吃一些鯉魚可以讓你的奶水充足， 這樣對寶寶的健康是有益的。 吃一些海帶可以避免產後抑鬱情緒的出現， 而把玉米當做茶來飲用， 不僅能夠減輕產後的多種身體不適， 還能夠起到一定的減肥功效。