營養過量有損胎兒

孕婦營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖， 不僅增加孕婦妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險， 還可能導致巨大兒發生， 增加難產的可能， 容易出現產傷。 而且巨大兒生後容易出現低血糖、低血鈣， 成年後容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。 正常的情況應是：准媽媽懷孕1至3個月體重約增1至2公斤， 4至6個月時約增4至5公斤， 7至9個月時約增5至6公斤， 整個孕期約增10至12公斤。

准媽媽們在飲食上還有以下幾種誤區

水果營養價值高， 多吃有益。 有的孕婦一天吃好幾斤水果， 其實， 水果的營養不及綠葉蔬菜，

但含糖分高且容易吸收。 孕婦攝入過多糖分， 容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。 孕婦一天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦， 更應限制水果的攝入。

孕期補鈣， 多多益善。 很多孕婦孕期都服用鈣片， 這多是一種盲目行為。 超量補鈣， 不僅有增加腎結石和奶堿綜合征的危險， 還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。 正常孕婦應儘量從膳食中獲取鈣， 牛奶是最好的來源， 豆製品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。 缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。

維生素補充越早越好。 孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段， 但對營養的需求不是很高， 只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。 服用過量的維生素對胎兒危害非常大，

例如， 維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。 建議從孕中期開始補充維生素， 提倡優先選擇食物補充。 如特別需要， 一定在醫生指導下補充。

孕婦的營養一定要均衡合理， 葷素搭配， 粗細結合， 饑飽適度， 不偏食不挑食， 可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點， 適當加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。 飲食宜少量多餐， 儘量避免食用高熱量點心、油膩、油炸食物等。 不宜食用含鹽過高的食物， 如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。 避免食用刺激性的東西， 如辣椒、咖啡、濃茶等。

微量元素補充應有度

魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑， 盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。 這樣對體內胎兒的生長是很不利的。

因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品， 會引起食欲減退、皮膚發癢、毛髮脫落、過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。 有的胎兒生下時已萌出牙齒， 很可能是由於孕婦在妊娠期間， 大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品， 使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。

鋅——每日補充超過45毫克， 容易造成早產。

碘——如果食鹽中已加了碘， 一般不需要再增加碘， 因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足， 影響嬰兒智力。

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孕期每天吃雞蛋別超過2個

水果——持續高溫導致人的胃口越來越差，

一些吃不下東西的孕婦於是開始大吃水果， 這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。 因為大多數水果都含有較高糖分， 大量攝入會加重病情。 資料顯示， 25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒， 糖尿病孕婦的早產率明顯高於非糖尿病孕婦， 胎兒發生先天畸形的概率也比一般孕婦高2～3倍。

魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。 結果顯示， 孕婦長期大量吃魚， 會吸收魚體中所含的水銀， 並經胎盤傳給胎兒。 加上新生嬰兒的排泄能力較差， 這樣水銀便容易積聚體內， 可能影響嬰兒腦部發育， 使智力發育遲緩。 因此， 女性懷孕期間不要過量吃魚， 每月平均吃2～7公斤算是合適。

雞蛋——雞蛋雖然營養豐富， 但也不應吃太多。 有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品， 每天吃10多個， 這是不科學的。 這樣會造成營養過剩， 影響人體正常的消化吸收。 孕婦每天吃2個雞蛋比較合適， 吃多了也不會吸收， 反而會增加腎臟的負擔， 引起消化不良。

哪些孕婦需要額外補充營養劑?

1.挑食、偏食的准媽媽

因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。

2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期， 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應額外補充營養劑， 比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要補充?

1.隨時諮詢專業的營養醫師。

2.孕期可去醫院做相關的生化檢查，及時發現自己是否存在營養不良的問題，然後根據醫生的指導有針對性地調整膳食並吃補充劑。

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