營養食物讓寶寶更高更壯更強！！

寶寶的身體是否強壯， 身高如何， 雖然基因遺傳上占很大因素， 不過有的兒科專家和營養師指出， 假如從給予寶寶良好的營養飲食， 再配合上規律的運動， 就可以讓寶寶長得更壯實更高大。 爸爸媽媽們如果可以掌握一些飲食的秘訣， 想讓寶寶更高更壯其實不算困難。 接下來我們來介紹一些有利於寶寶身體發育的食物。

.

讓寶寶更高更壯的食物

營養套餐1：豬肝雞蛋

新鮮豬肝五十克， 大米一百克， 新鮮雞蛋1個。 首先應該將大米在鍋內熬到開花為度。 將豬肝製成泥狀， 用少許食用油炒熱備用。 將雞蛋製成蛋花，

與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀， 待溫， 調味後食用， 隔日一次。 豬肝含豐富優質蛋白質， 富含鈣、磷及維生素A。 雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白， 而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富， 是寶寶增高的理想食品。

營養套餐2：雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克， 黃芪30克， 新鮮豬腿骨50克， 五味子三克。 把雞肝切成片備用， 將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內， 加適量的清水， 用武火煮沸之後， 再改為文火煮1小時， 再濾去骨渣和藥渣。 然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟， 按口味加調料， 待溫後吃雞肝喝湯。 雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素， 豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，

配以五味子， 黃芪， 有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收， 對寶寶長骨的生長發育甚為有利。

營養套餐3：雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋1個， 把雞蛋煮熟後除去蛋白， 留下蛋黃。 將蛋黃研細， 加入已煮好的米粥中拌勻食用， 每天1～2次。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素 A、多種脂類， 色香味俱全， 適合嬰幼兒食用

營養套餐4：牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克， 生薑絲少許。 將牡蠣肉放入砂鍋內， 加上生薑絲少許， 加適量清水， 用中火煨成濃湯， 再加入少量調味料， 待溫後飲湯吃牡蠣肉。 牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質， 是一味簡單可行的助長高湯劑。

營養套餐5：豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克， 菠菜200克。 用清水洗淨豬脊骨，

砍碎， 放入砂鍋內， 加適量清水， 先用武火， 後用文火煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 加入調料， 飲湯吃菠菜。 豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽， 菠菜中含有相應的酶， 因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

如果想讓自己寶寶更高更壯更強， 爸爸媽媽在安排寶寶的飲食時要注意提供含豐富蛋白質和鈣， 磷成分這類食物， 這樣才可以給寶寶的長骨發育創造良好條件， 讓寶寶長得更高， 長得更壯。