營養食譜 冬天產婦怕冷吃什麼好？

很多產婦在冬天的時候， 也和我們常人一樣， 整體捂著一個暖水袋。 不斷加熱， 這手還是不一會就冷了。 進入冬天， 許多人都有手腳冰冷的情形， 當然包括產婦。 這不僅與氣候寒冷有關， 與個人的體質更是關係密切。 從現代醫學的角度來說， 怕冷的原因有很多種， 比如：

冬天手腳冰冷是怎麼回事？

1、缺鐵的人由於血紅素較少， 影響了血液的攜氧能力， 導致組織能量代謝發生了障礙， 人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。

2、甲狀腺素分泌不足時， 血液迴圈減慢， 產熱不足， 就會比較怕冷。

3、血壓低的人末梢血液迴圈不足，

所以， 產婦冬季飲食應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。 還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果， 以促進鐵的吸收。 多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成。 另外， 成年人睡前喝一小杯紅酒、培養運動的習慣， 皆可改善身體的血液迴圈， 機體抵禦寒冷的能力會逐漸增強。

中醫是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。 人體是陰血和陽氣平衡的整體， 在陰陽平衡的情況下是健康的， 可是如果一方下降， 人就會有不良的反應。 怕冷其實是陽虛生內寒的結果， 表現在身體上就是禦寒能力差， 即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。

針對媽媽們冬天怕冷這種情況， 如果你不太清楚自己的體質， 可以向中醫詢問， 再通過食療， 讓自己身體陽氣充足。