營養飲食：備孕期補足血氣

通常來說， 對於有如下症狀的MM就更應該重視補血這門功課了：時常有頭暈眼花的情況發生， 睡眠品質不高， 無故失眠， 月經顏色比正常情況偏淡並且量少， 膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白， 頭髮容易乾枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性存在以上情況， 補血就是重中之重。 母嬰小編帶您一起瞭解。

說到補血你一定首先想到阿膠， 備孕期間飲食禁忌很多， 有人說阿膠活血備孕期間不可以吃， 有人說阿膠會造成胎停育。 這些傳言究竟是真還是假呢?聽聽媽網達人們的分享：

@阿嬌：備孕兩年了， 因為身體瘦弱氣血不足，

家婆特意自己做了幾盒阿膠糕， 囑咐一定要在早晨時吃一塊， 有時候實在覺得膩， 常常分給同事吃， 現在同事給我起了外號叫“阿嬌”……

@倪冉冉：“乳☆禁☆房脹痛， 月經不調， 面部色斑……要健康要美麗， 就要氣血和”， 每天都快被廣告洗腦了， 越看越覺得自己需要了……

@小蓮：有朋友送了阿膠補血口服液， 家人還是覺得食補安全， 偶爾會做黑豆煮烏骨雞、乳鴿枸杞湯、當歸補血湯， 營養都融入了湯品， 可以根據個人口味來煲湯， 因為有人覺得當歸味道太重， 有人覺得很香。

@衣衣520：備孕的時候吃阿膠是沒有問題的， 孕婦慎重一點就好了。

備孕期間可以吃阿膠嗎?

阿膠是很傳統的滋補、補血上品， 是以驢皮為主要原料， 經煎煮、濃縮製成的固體膠。

佳品帶琥珀色， 透明， 無臭味。 亦稱驢皮膠。 阿膠還含有明膠原、骨膠原、蛋白質以及多種微量元素， 多種氨基酸等。 這些都是人體營養重要物質， 有明顯抗衰老、延年益壽作用。 很多女性過早地出現月經不調、痛經、肌膚喑淡無光、臉上長色斑等衰老跡象， 這就是女性氣血不足造成的， 阿膠能改善血紅細胞的新陳代謝， 加強真皮細胞的保水功能， 實現女人自內而外的美麗。 現代研究還證明阿膠有增強免疫力、減少疾病並有改善男女生育的作用。 準備懷孕的時候每天吃點阿膠， 可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風險。 所以備孕期間是可以吃阿膠的。

當然， 阿膠也可能會引起上火、消化不良等症狀， 所以， 切勿濫用多食。

另外， 按傳統習慣， 服用阿膠期間還須忌口， 如生冷食物、蘿蔔、濃茶等。

懷孕前期補血的途徑， 食補是最穩妥的辦法。 如果MM對阿膠的味道不適宜， 另外有一些生活中常見的蔬果也是不錯的選擇。

孕前補血聖品——紅棗

紅棗是女性補血的第一聖品。 備孕期間吃紅棗， 可以補血補鐵、安神養血， 也有利於孕後胎兒神經系統發育， 促進胎兒智力發展。 不過， 吃紅棗需要有節制， 否則會適得其反。 建議， 備孕期間每天可以吃7顆紅棗， 一般在懷孕中期， 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。 此外， 含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉發， 對女性尤其重要， 特別在生理期結束後， 可適量補充。

孕前補血妙品——南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，

富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等。 其中， 鈷是構成維生素B12的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。 南瓜所含有的全都是補血的優良營養素。

孕前補血佳品——葡萄葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 不僅備孕的女性可以多吃， 懷孕的女性也建議多食用， 不但對寶寶營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。

母嬰小編溫馨提示：充盈的氣血是健康母體的前提條件， 不論是為了自己的健康美顏， 還是為胎兒提供一個良好的生長環境， 都應早做準備。