產婦分娩時主要靠子宮收縮，
而子宮肌肉細胞內atp酶的活性，
取決於產婦的血鋅水準。
如果缺鋅，
就會降低子宮的收縮力，
增加分娩痛苦和出血量；加之產後新陳代謝加快，
鋅的消耗增加。
因此，
孕產媽咪發生缺鋅的幾率高達30%。
如果在懷孕期間尤其在產前注意補鋅，
就會使體內有一定量的鋅貯備。
這樣，
既利於分娩又有助於產後康復。
補鋅的最佳途徑是食補，
所以，
孕產媽咪應注意多吃一些富鋅食物，
如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等。
桂圓豬心原料：桂圓肉、豬心、薑、胡椒、紹酒、鹽等。
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2.將豬心汆水、過涼， 然後加入桂圓肉、薑片及適量水； 3.轉小火煮， 調好味。 營養小秘訣：桂圓豬心不僅能為孕產媽咪補充豐富的鋅， 還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
桃仁燉烏雞原料：烏雞半隻、核桃仁75克、枸杞、蔥薑、花椒、紹酒等。 製作： 1.烏雞洗淨切塊， 汆水， 去浮沫； 2.加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥薑等， 同煮；
3.再開後轉小火燉， 至肉爛。 營養小秘訣：配合桃仁， 能大大提升婦科聖品——烏雞的補鋅功效。
銀絲羹原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥薑等調料。 製作： 1.把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲， 用冷水泡著， 蔥薑切絲備用；
2.干貝蒸軟， 涼後搓碎， 上湯燒開後下入各種配料；
3.燒開調味、勾芡，
