燥初秋 生完寶寶應該怎麼樣養生

八、九月份， 雖然已經算得上是秋天了， 可是經過秋老虎一行動， 氣溫還是非常悶熱。 所以要是在九月頭生產的媽媽， 坐月子的時候會比較難捱， 要更加注意很多東西， 那麼在秋天要怎麼坐月子呢， 接下來就來教教大家該怎麼度過。

秋老虎讓氣溫居高不下， 這可苦了八、九月份生寶寶的新媽媽。 雖然現在全面提倡新式坐月子， 可是家裡的老一輩的人還是老思想， 不准吹空調， 不准受涼。 所以天氣一熱的話， 很多新媽媽就感到自己有秋燥， 咽喉疼痛， 乾燥， 尿少尿黃等上火症狀。 接下來就告訴大家該怎麼樣解決這些問題。

“秋老虎”來襲 新媽媽上火怎麼辦？

1、平時要多多喝水， 經常吃一些容易消化的食物， 辛辣、油炸、油膩的食物最好就不要吃了。

2、綠豆湯、菊花茶這類清涼的茶最好多喝一些， 苦瓜、百合之類的苦味食物也是非常好的食物， 並且一定要注意休息好。

3、就食物而言， “苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物為什麼嘗起來這麼苦是由於其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質， 這些苦味的物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。

苦瓜是最適合用來清熱解火的食物了， 無論是涼拌、炒還是煲湯， 在烹飪的時候只要把苦瓜做得熟且不失“青色”， 吃了之後就能夠清火了。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭之類的，

對於新媽媽來說是非常好的。

秋季坐月子四大原則

1、保證吃好、休息好

因為整個生產的過程會讓新媽媽身心極度勞累， 因此在生完孩子以後一定要充分休息好， 要讓新媽媽好好地睡一覺。

睡足之後， 最好是吃些營養高且易消化的食物， 並且要多多飲水。

為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽最好是經常吃一些含有很多優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等， 同時這類食物還有著促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果在九月初就會大量上市了， 是非常適合新媽媽吃的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 可以讓新媽媽不感覺到疲勞還能夠增進食欲，

同時能夠增強自身的抵抗力。 特別是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常換著吃可以避免產道感染。

2、洗頭洗澡照常

如果是順產的話， 分娩後2~5天便可洗澡， 但是24小時內不要洗。 洗澡用淋浴， 並且差不多5~10分鐘， 水溫調至 34℃~36℃。 要是有傷口， 或者本來就體質較差的人， 那麼擦一下身子就好了。 秋季坐月子不能一直捂著， 這樣會不利於恢復， 同時也容易中暑。

3、既要保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃。 如果用空調的話注意溫度不要太低， 過段時間就要開窗通風。 並且空調或者電風扇的風不要對著自己或者對著孩子吹， 謹防感冒。

4、根據天氣變化穿衣

秋天的天氣變化很快， 新媽媽要根據天氣，

氣溫的變化來增減衣物。 天氣太熱時， 完全可以穿短衣短褲， 同時還要注意避免中暑。 天氣冷或在室內開空調時， 最好是穿上長袖子的衣服， 避免受涼受風。