如今時尚的有氧運動中,爬山是最為老少鹹宜的的運動.那麼爬山有什麼技巧嗎？怎樣爬山比較科學呢？
呼吸：在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,切不可突然加快腳步或在最後一段拼命衝刺,使呼吸頻率在運動中發生忽然改變.一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜.
省力：為了省力,上山時最好重心前傾,很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖,它可以節省登山者1/3左右的體力,特別是在背負重裝備的情況下.下山時可以走Z字形,既節省了體力,也可以保護膝關節少受衝擊.
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補水：爬山時很容易出汗,而當感覺口渴的時候,身體其實已經處於缺水狀態了.科學的飲水方法是在爬山前10—15分鐘飲水400—600ml,這樣做可以減輕運動中的缺水程度.在登山過程中飲水應該少喝多飲,每次潤濕喉嚨即可.
