爬樓梯有助於順產嗎？孕婦爬樓梯容易導致早產嗎？

很多孕媽媽只想順產不想破腹產， 一直以來， 不少准媽媽都有這樣的認識， 就是孕晚期爬樓梯可以驅使寶寶入盆， 並且能鍛煉孕婦腿部肌肉， 有利於順產。 這個說法是否正確?

瓜媽也是一直這樣認為， 當時生阿瓜時陣痛期間還在爬樓梯， 似乎也沒增速多少， 還是痛了一天一夜才生出來。 倒是生完後聽到臨床的產婦說起， 才驚覺自己萬幸。

臨床產婦剛好是37周， 也是聽說爬樓梯有助於順產， 特意提前休產假， 每天來回在家裡爬樓梯。 她家住7樓， 每天至少來回走上10多趟。 (這裡提醒各位准媽媽， 突然增加運動量不可取)沒夠三天， 感覺腹部下墜感強烈， 胎動也似乎變弱了， 還伴隨著腰痛、骨盆痛。 有點慌亂地趕到醫院， 經過檢查， 醫生發現羊水中有不少漂浮物， 胎動還好， 但寶寶呼吸量運動竟然為0次。

隨後醫生實施緊急剖腹產， 才發現羊水已經被污染， 漂浮物是血塊，

胎盤內有毛細血管破裂， 考慮是劇烈運動造成的。 寶寶也因為吸入了帶血的羊水而被緊急送往新生兒科， 幾天了也沒能見到寶寶……

主任醫生巡房時， 臨床產婦還特意問了這樣的問題：“不是說爬樓梯對順產有好處嗎?”

主任醫生說：“不建議為了順產特意爬樓梯， 可能會導致產婦大出血， 有些胎兒因此臍帶繞頸非常嚴重， 最近見到這樣的病例不少。 ”

頓了一下， 醫生還說：“你已經算幸運了， 前幾天有個產婦因為爬樓梯大出血早產， 寶寶也沒了……”

小編閱覽了很多資料， 發現爬孕婦爬樓梯確實有好處， 但也有危害， 為了寶寶， 准媽媽們還是趨利避害吧：

1、好處：增強孕婦體質

孕期爬樓梯不僅加強心臟功能， 還能活動骨盆， 鍛煉下肢肌肉， 有利於順產分娩時的耐久力。 還有就是孕期爬樓梯還能有利於產後的身體快速恢復。 但需要警惕的是， 爬樓梯不是有氧運動， 很可能會讓身體虛弱的孕婦發生眩暈感。

2、容易導致早產或流產

孕晚期如果加大爬樓梯的運動量， 會加大下肢的壓力，

不僅會讓腰酸骨盆痛加劇， 還容易導致膝蓋受傷。 另外爬樓梯需要腹部用力， 過程中會加大對腹中寶寶的壓力， 不利於寶寶的健康， 更嚴重的還會導致胎盤出血， 引致流產或早產， 對十月懷胎的孕婦來說得不償失。

為什麼建議孕期可以正常爬樓梯， 但不建議為了順產而故意爬樓梯增加運動量

比如准媽媽平時是住樓梯的房子的， 這個可以照常進行。 因為每天爬樓梯的運動量是均衡的， 身體也已經適應， 不會給身體造成負擔。 但如果孕晚期幾個月為了利於順產而加大爬樓梯， 即使為了是平地的散步， 突然大幅加大運動量也不可取， 這個會給准媽媽和腹內胎兒帶來安全隱患。

孕婦做什麼運動有助於順產

1.凱格爾運動。 這類運動主要是想鍛煉孕婦的盆底肌， 這可以使孕婦能更好的控制尿道、膀胱、子宮和直腸。 有研究發現， 如果孕婦加強盆底肌的鍛煉不僅可以改善直腸和陰☆禁☆道的血液迴圈， 還可以幫助產後會陰撕裂傷口的癒合以及有效預防產後痔瘡的現象發生。 做法是保持陰☆禁☆道周圍的肌肉收緊的狀態，從1數到4，然後再放鬆，重複這一環節的動作10遍，每天儘量堅持做3次即可。

2.骨盆傾斜運動。這種運動主要是可以加強孕婦的腹部肌肉的鍛煉，逐漸減輕孕婦在孕期的腰酸背痛的症狀，對孕婦的順產也很有幫助。首先是手臂要伸直，雙手掌和雙膝支撐趴在床上，注意保持背部的平直，然後吸氣、收緊你腹部和臀部的肌肉，並使自己的骨盆微微向前傾斜，保持姿勢數5秒，接著再呼氣。隨著呼吸的節奏重複做多幾遍即可。

3.下蹲運動。這一動作可以使大腿的肌肉得到鍛煉，並且可以幫助打開骨盆。首先是站在椅子後面，雙腳張開與肩同寬，腳尖要朝向外，雙手則扶穩椅背;然後收腹、挺胸，使肩部慢慢放鬆;接著降低尾骨向地板方向移動，找到平衡點再將重心移向腳後跟，再深呼吸，然後慢慢站起來，重複幾次動作。

4.裁縫或者鞋匠姿勢。這個姿勢可以放鬆你的髖關節，能有效緩解背部的緊張。

做法是保持陰☆禁☆道周圍的肌肉收緊的狀態，從1數到4，然後再放鬆，重複這一環節的動作10遍，每天儘量堅持做3次即可。

2.骨盆傾斜運動。這種運動主要是可以加強孕婦的腹部肌肉的鍛煉，逐漸減輕孕婦在孕期的腰酸背痛的症狀，對孕婦的順產也很有幫助。首先是手臂要伸直，雙手掌和雙膝支撐趴在床上，注意保持背部的平直，然後吸氣、收緊你腹部和臀部的肌肉，並使自己的骨盆微微向前傾斜，保持姿勢數5秒，接著再呼氣。隨著呼吸的節奏重複做多幾遍即可。

3.下蹲運動。這一動作可以使大腿的肌肉得到鍛煉，並且可以幫助打開骨盆。首先是站在椅子後面，雙腳張開與肩同寬，腳尖要朝向外，雙手則扶穩椅背;然後收腹、挺胸，使肩部慢慢放鬆;接著降低尾骨向地板方向移動，找到平衡點再將重心移向腳後跟，再深呼吸，然後慢慢站起來，重複幾次動作。

4.裁縫或者鞋匠姿勢。這個姿勢可以放鬆你的髖關節，能有效緩解背部的緊張。